나이들면서 걷기 운동이 좋다고 하는대 하루에 얼마정도 걸아야 운동이되나요?

나이들면서 힘든 운동은 하기 슁지가 않고 걷기 운동을 주로 하는데 하루에 어는정도 걸어야 운동적 으로 효과가 있는지 알려 주시면 감사 합니다