생활
나이들면서 걷기 운동이 좋다고 하는대 하루에 얼마정도 걸아야 운동이되나요?
나이들면서 힘든 운동은 하기 슁지가 않고 걷기 운동을 주로 하는데 하루에 어는정도 걸어야 운동적 으로 효과가 있는지 알려 주시면 감사 합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 차분한긴꼬리218입니다.
다이어트를 위한 걷기는 30분이상 지속적인 걷기를 추천하고
심혈관등 건강을 위한 걷기는 3천보 이상만 걸어줘도 만보와 비슷한 효과가 잇다고 합니다.
안녕하세요. 깡총깡총뛰고싶은거북이입니다.
하루 2~30분정도가 적당할것 같습니다.
체중감량이 목적이라면 공복운동이 좋고 근육을 늘리거나 당뇨나 위질환이 있는 분은 식후운동이 적절합니다.
우울증과 불면증은 아침운동이 좋고 천식,고혈압,관절질환이 있는 분은 저녁이나 밤운동이 좋다고 합니다.
