간헐적 단식은 저녁형이 낫나요 아침형이 낫나요?

시간적으로 단식과 식사시간을 나누는게 간헐적 단식이라고 들었는데

사람 패턴에 따라 저녁형도 있고 아침형이 있더라구요.

살을빼는데 효과적이려면 어떤 형태가 더 나을까요?