양치를 할 때 칫솔에 치약을 짜고 물을 묻혀야 되나요?

양치를 할 때 칫솔에 치약을 짠 다음 물을 살짝 묻혀서 양치를 하는 것이 좋나요?

아니면 그냥 치약을 자서 바로 양치를 하는 것이 치아 건강에는 오히려 더 좋을까요?