잠이 잘오는 영양제가 뭔가요 ?
내성없고 몸에 좋으면서 잠이 잘오게 되는 영양제가 무엇무엇이 있나요~?
멜라토닌이나 수면유도제 같은 약을 물어보는게 아니에요~
영양제 종류만 여러가지 궁금해요 ~~
지속적으로 먹어도 괜찮은 영양제요
회사이름 물어보는거 아닙니다~
예를들어 마그네슘 , 이런식..
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
건강기능식품으로는 미강주정추출물, 감태추출물, 락티움 등이 수면보조효과로 인증을 받았고 인증받진 않았지만 불면증에 좋은 성분으로는 마그네슘도 있습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
말씀하신 잠을 잘 오게 하는 영양제는 없습니다.
물론 특정한 영양분이 부족하게 되면 잠이 안 올수 있지만 현재로서 잠을 유도하는, 잠이 잘 오게 하는 영양제는 없습니다. 따라서 잠이 안온다면 그 원인을 찾아야 하고 만약 어떠한 영양소 부족이라면 이때 영양제를 복용하는 것이 맞으며 특정 영양제가 잠을 유도하거나 하는 것들은 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김학진 약사입니다.
비타민과 무기질이 수면에 도움이 됩니다.
칼슘은 안정효과가 있고, 마그네슘은 근육을 이완시키는 효과가 있어 불면증에 효과가 있습니다.
비타민 중에서는 비타민B12가 중요합니다. 비타민 B12가 부족할 경우 수면 호르몬인 멜라토닌 합성을 하지 못하게 되어 불면증이 생길 수 있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
영양제로 마그네슘과 칼슘이 같이 들어있는 영양제가 좋아요.
아침밥먹고 비타민b군을 드시는것도 좋구요.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
잠이 잘 오는 영양제로는 일반적으로 마그네슘을 복용하기도 합니다.
수면의 질이 많이 안좋을 시에는
향정신성의약품인 수면제를 복용해야할 수 있으므로
진료받으시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
마그네슘, 감태추출물, 락티움, 미강주정추출물, 테아닌 등이 있습니다. 건기식이므로 약보다 내성위험이 적고 매일 드셔도 비교적 안전하다고 할 수 있습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
장기간 복용해도 내성이나 부작용이 생기지 않는 수면유도제는 다음과 같습니다.
1. 레돌민(취침 2시간 전 복용)
2. 미강주정 추출물 : 입면이 힘드신분
3. 마그네슘 1일 400mg 이상
4. 테아닌
5. 감태추출물
개인적으로는 1,2,3번의 방법을 동시에 시도해보시는 것을 권해드리고 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
불면증에 도움되는 약은 아무래도 수면제나 수면유도제입니다
하지만 약이다보니 어느정도 부작용을 안고 있어서
웬만해선 생활습관과 영양제를 통해 조절하시는 걸 추천드립니다
입면이 너무 힘드실 때는 생활습관을 바꾸시는 게 좋습니다
침대에서 잠자는 것 외에 다른 것은 절대 하지않기(스마트폰 등)
운동은 매일 꾸준히 하되, 입면 6시간 전에는 하지 않기
야식 먹지 않기 등이 있습니다
드시면 도움되는 걸로는 마그네슘, 시계꽃추출물, 발레리아근추출물, 캐모마일추출물 등이 있습니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
천왕보심단 성분의 한방제제는 매일 꾸준히 드셔도 괜찮은 성분입니다.
매일 자기 전 1시간에서 30분전에 드시면 되고
몸의 스트레스 등을 완화해주는 약입니다.
말씀해주신 마그네슘도 마찬가지르 근육의 이완을 도와 수면에 도움을줄 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 김수재 약사입니다.
수면유도에 도움이 되는 영양제 중 가장 근거수준이 높은 것은 마그네슘,감태추출물 정도 있습니다.
일반적으로 이러한 영양제는 내성이 생기지 않으나, 이 영양제 드시고도 증상 개선되지 않으면 수면제 처방받아 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
약국에서 구매하실 수 있는
숙면에 도움될 수 있는 제품을 소개드립니다.
· 수면유도제 : 일반의약품(성분명 : 디펜히드라민)
· 수면엔 : 미강추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
· 마그네슘 : 근육 신경 이완효과로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
· 테아닌 : 녹차추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 인터넷이나 홈쇼핑으로 구매하실 수 있는 멜라토닌이 풍부한 타트체리도 있습니다.
안녕하세요. 최성규 약사입니다.
불면증을 앓고 있는 사람들이 꽤 많은 것 같습니다
약국에서 졸피뎀 같은 처방약을 받아가시는 분들이 꽤 있는데요
아무래도 수면제는 내성이 생기기도 하고 수면유도제는
만성 복용시 부작용이 있을 수 있으므로
이런 불면증을 앓고 계시는 분들께 권고드리고 싶은건
생활습관 변화와 영양제 보충입니다
생활습관으로는
낮잠을 최대한 자지 않기,
운동을 꾸준히 하기(단 취침 3시간 이전엔 운동하지 않기)
야식 삼가기,
커피, 술, 담배는 되도록 피하기,
잠잘 때 어두운 환경을 만들어주기,
스마트폰과 컴퓨터 같은 블루라이트는 피해주기,
잠 안 온다고 술을 먹지 않기
등이 있습니다
도움되는 영양성분으로는 가장 먼저 미네랄 보충과
시계꽃추출물, 길초근 추출물, 트립토판 등을 복용하실 수 있고
불면의 원인을 전문가와 상담하면서 보다
근본적으로 찾아가시는 게 중요합니다
도움이 되셨을까요?
