다리 하나 앞으로 구부린째 앉는자세 모라고부르낭여?

Question

상체를 세우고여, 다리하나는 앞으로 90도 구부린채 서우고 다른하나는 90도 구부린채 뒤로 눕히는자세인데여.

이거 모라 부르는지 카먹엇는데여.

이게 어디에조을까여?

Answer 1

설명해주신 자세는 보통 90/90 힙 스트레치 또는 힙 모ㅓ빌리티 자세라고 불립니다. 상체를 세우고 앞다리, 뒷다리를 각각 90도로 두는자세 맞습니다. 이 자세는 고 관절 가동성을 크게 좋아지게 하고 골반 좌우 불균형 완화, 허리 및 무릎 부담 감소, 오래 앉아 이쓴ㄴ 사람, 운동 전후 스트레칭에 특히 좋습니다.

Answer 2

런지를 얘기하시는 거 같은데요. 런지 같은 경우엔 허벅지 앞쪽, 엉덩이, 허벅지 뒤쪽에 좋습니다. 그리고 보조 근육으로 코어 근육(복근 및 허리), 종아리, 엉덩이 옆쪽 근육에도 좋습니다.