스포츠·운동
홀드 운동, 즉 아이소메트릭 운동에 대해 질문드립니다
내용을 파편화시켜서 질문드리겠습니다
1. 제목에서 말씀드린 것처럼 자극 지점에서 정지해서 버티는 운동인 아이소메트릭 운동 중에 푸쉬업에서 홀드해서 버티기나 풀업에서 올라간 다음 버티는 동작과 같은 맨몸운동에서의 홀드동작도 스트렝스만큼 근력을 길러주나요?
아니면 아이소메트릭으로 스트렝스만큼 힘이 강해지려면 무게를 조금이라도 치는 상태에서 홀드를 해야하나요?
2. 아이소메트릭 운동은 일주일에 1번만 해도 근력을 기르는데 효과가 있을까요?
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