건강관리
변ㅂ에 도움이 되는 식단이 있을까요??
업무가 교댜근무로 일을해서 식사를 불규칙하게 먹다보니 변비가 생겼습니다
혹시 변비애 도움이 될만한 식단이 있을까요?? 많은 도움 부탁드립니다
2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 변비에 좋은 음식으로 우선 물입니다. 수분부족으로 변비가 오는 경우가 많기 때문입니다. 퀴노아와통곡물, 바나나, 사과, 키위, 브로콜리, 양배추, 푸룬건자두, 다시마등이 좋은 음식이고, 생활습관 중에 식습관을 바꾸면 변비 해결하는데 도움이 됩니다. 유산균제는 락땡땡 괜찮습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식이섬유가 변비에 많은 도움을 줄 수 있으나
장건강이 좋지않은 분들의 경우 식이섬유가 오히려 악영향을 줄 수 있어서
우선 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 먹으면서 장내 미생물균총을 좋게하는것부터 시작하는것이 좋겠습니다.