유연성을 기르려면 어떤 운동이 좋을까요?

안녕하세요.

몸에 유연성을 늘리고 싶은데요, 어떤 운동이 효과적인지 알고싶습니다. 여러가지 운동 (요가, 필라테스등) 있겠는데요 남자가 하기에 좋은 운동을 알고싶습니다.