걷기를 하기전에도 스트레칭을 하는게 좋나요?

Question

모든 운동을 할때는 스트레칭이 필수라고 생각 합니다 그런데 걷기같은 힘들지 않은 운동을 할때도 스트레칭은 해야 되는건가요?????

Answer 1

빠르게 걷기가 의외로 운동도 되면서 몸에 은근히 부담도 주는 것 같습니다. 그래서 가볍게라도 스트레칭을 하고 걷는 것이 좋을 듯 합니다.

Answer 2

걷기전에 꼭 스트레칭한다면

좋은 습관일수도 있겠지만

안한다고 너무 염려하실 필요는 없다고 봅니다

정상인이라면

오래 걷지 않는 이상 운동으로 보기에는 좀 그렇죠

대신 스트레칭은 평소에 습관처럼 해야된다고 봅니다

수시로요!

자주 틈만나면 꼭!

Answer 3

안녕하세요

매일 걷기 운동하고 있습니다.

걷기 운동 전 스트레칭 필수라고 생각합니다. 매일 일상생활에서 걷는거와 걷기 운동은 확실히 다릅니다. 머리 어깨 허리 특히 무릅 발목 순으로 스트레칭 후 걷기 운동하시면 몸에 무리없이 걸을 수 있다고 생각합니다.

Answer 4

걷기와 같은 가벼운 운동을 할 때도 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

근육과 관절의 긴장을 완화시켜 부상을 예방할 수 있고, 혈액순환을 촉진시켜 운동 효과를 높일 수 있습니다. 또 몸의 균형을 잡아주어 자세를 개선할 수 있습니다.

스트레칭은 운동 전뿐만 아니라 운동 후에도 하는 것이 좋습니다. 운동 후 스트레칭은 근육의 피로를 풀어주어 근육통을 예방할 수 있습니다.