운동 전 스트레칭의 중요성이 어느정도인가요?

안녕하세요.

운동 전 스트레칭이 중요하다고 들었습니다.

저는 운동전 간단하게 발목손목허리목정도만 돌려주는데요. 이정도만 해도 충분한지와 스트레칭의 중요성을 알려주세요.