아이들 잠자는 시간은 몇시에 잠자는게 좋은가요?
우리 아이들은 보통 저녁 9시면 잠을 자는데 너무 일찍이 잠자는게 아닌가해서 궁금합니다
안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.
성장호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 집중적으로 나옵니다. 10시에 깊은 수면에 들어갈려면 9시부터 잠자리에 드는 것이 맞습니다.
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이의 잠자는 시간은 몇시부터 자는 것이 좋은지가 궁금한 것 같습니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
성장을 위해서는 아이들은 보통 밤 9시에서 10시 사이에는 잠을 자야 합니다. 그렇지 않으면 성장호르몬이 최대로 분비되는 타이밍을 놓쳐버릴 수 있습니다.
보통 늦게 자는 아이들은 핸드폰을 하면서 시간을 보내거나 텔레비전을 보다가 적절한 취침 시간을 지나 늦게 잠드는 경우가 많아지는데요. 규칙적인 생활을 할 수 있게 부모님들께서 바로 잡아 주세요.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
9시에자는것이가장이상적인수면시간일수있으며
9시에자더라도뒤척이고수면에드는건10시전일것이니 그때재우시면좋아요
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
보통 기준 10시전으로 잠드는것이 좋습니다. 9시에 수면을 한다면 매우 좋은 습관이라고 볼수있을것입니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이들의 성장호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간은
밤 10시 부터 새벽 2시 까지 입니다.
지금 현재 9시 부터 아이들을 재운다 라고 하신다면 밤잠을 자는 시간은 적당합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 수면시간은 시간도 중요하지만 그 양도 중요합니다.
성장기 아이들의 경우 야간 10시 이전에는 수면을 취하는 것이
성장발달에 필요하며 하루 10시간 정도 등의 충분한 수면시간을 보장해주시는
것이 필요합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 권명희 육아·아동전문가입니다. 아이들은 밤10시부터 2시 사이에 성장호르몬이 가장 활발하게 분비된다고 합니다. 따라서 10시이전에 잠을 자는것이 아이의 성장에 도움을 줄수 있습니다.
안녕하세요. 홍준기 육아·아동전문가입니다.
아이들 같은 경우 22시에서 02시사이에 성장이 원활하게 이루어 집니다. 저도 아이들을 돌보면서 초등아이의 경우 늦어도 21시에는 잠을 자라고 침대에 누운거 확인하고 불을 꺼두네요
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
