간수치가 높다고 검사결과가 나왔어요. 어쩌죠?
안녕하세요. 37살 남성입니다. 이번에 건강검진을 다녀왔는데 콜레스테롤 수치 및 간 수치가 높게 나오더라구요. 진찰을 더 받아봐야겠지만 음식조절을 한다면 어떤걸 먹어야 될까요 ?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
간수치는 살짝 오르는 경우는 매우 흔해서,, 약간 높은 건 걱정 안해도 될 것 같네요. 술 정도 조심하시면 될 것 같고,, 콜레스테롤은 운동, 금연,금주, 가공식품 섭취 줄이고 채식위주의 식사가 도움되겠습니다.
간 수치가 높게 나오는 것에는 과도한 음주 혹은 지나친 내장 지방에 의한 것일 가능성이 높습니다. 금주를 하고 탄수화물 및 지방 섭취를 최대한 줄이고 건강한 식단을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 꾸준히 운동을 해주는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
특별한 원인이 없다면 보통 금주, 체중감량으로 호전이 됩니다
체중감량은 운동으로 빼시던 식단으로 빼시던 상관은 없습니다
좋은 결과가 있기를 빌겠습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
지방간으로 인한 상승이나 알코올에 의한 간수치 상승일 것이라 예상되므로, 탄수화물 섭취량을 줄이고 술을 중단하실 것을 권해드릴 수 있습니다. 또한, 주 3회 이상의 유산소운동을 시행하시되 각 30분 이상, 땀이 날 정도의 강도로 시행해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
콜레스테롤과 간 수치를 개선하기 위해서는 식단 조절이 중요합니다. 다음과 같은 음식을 권장합니다:
콜레스테롤이 낮은 단백질 식품: 생선, 닭고기 가슴살, 콩, 두부 등
건강한 지방 식품: 아보카도, 견과류, 올리브유, 생선 등
고섬유 식품: 채소, 과일, 통곡물 등
항산화 물질이 풍부한 식품: 딸기, 블루베리, 시금치 등
반면, 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식, 가공식품, 설탕과 나트륨이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 알코올 섭취를 줄이고 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
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