포만감을 줄 수 있는 음식은 뭐가있을까요?

다이어트로 먹는 양을 줄여보고싶은데

포만감을 줄 수 있는 음식은 어떤게 있을까요?

점심을 늦게 먹고 저녁을 안먹고 자고싶어요 일찍 자거든요~