다이어트 중 너무 허기지면 어떤걸 먹으면 좋을까요?

Question

다이어트를 시작하고 식사량을 반으로 줄였습니다

그런데 너무 급격히 줄여서 그런지 잠잘때 잠이 안오네요 이럴때 허기진 배를 달랠수 있는 방법이나 그래도 먹어도 좋은 음식있으면 추천바랍니다

Answer 1

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다. 다이어트 하고나서 배고플때마다 물을 드세요. 그럼배가고플때 버틸수 있습니다.

Answer 2

리브퓨어 다이어트 수석 코치 입니다.

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Answer 3

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 허기를 채우면서 다이어트도 해야 되기 때문에 칼로리가 낮은 과일과 채소류로 허기를 채워 보시는 건 어떨까요

Answer 4

안녕하세요. 상록수7입니다.

다이어트 중에 허기를 느낄 때에도 건강한 간식을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 다이어트 중에 허기를 느낄 때 먹을 수 있는 좋은 선택지입니다:

1. 과일: 신선한 과일은 영양가가 풍부하고 칼로리가 비교적 낮아서 좋은 간식입니다. 사과, 오렌지, 포도 등을 고르세요.

2. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 단지 섭취량을 적당히 조절해야 합니다.

3. 요거트: 저지방 또는 무지방 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 포만감을 주는데 도움이 됩니다. 첨가된 설탕이 적은 제품을 선택하세요.

4. 채소 스틱과 허브 드레싱: 당근, 셀러리, 파프리카 등의 채소 스틱을 가볍게 즐기면서 허브 드레싱과 함께 섭취할 수 있습니다.

5. 단백질 스무디: 저지방 우유나 대체 우유와 단백질 파우더를 섞어 스무디를 만들어 먹으면 포만감을 느낄 수 있습니다.

다이어트 중에도 영양을 고려하면서 적절한 간식을 선택하여 허기를 달래세요. 그러면 더 나은 효과를 얻을 수 있을 겁니다.