고민상담
자신이 너무없고 미래가 보일질 않아요
제가 우울증과 깊은 화상으로 3년째 방콕중인데 용기내기가 힘듭니다 스스럼없이 사람들을 만나기가 조심스러운데 변화될수 있을까요 가끔 상실감으로 죽고싶은 충동과 술의 의존도가 넘어서서 점점 피폐해지고 있습니다 정신과 치료를 받고는 있지만 약으론 일시적이고 어찌해야 할런지요 저란사람두 행복을 느낄날이 돌아올까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
먼저 위와같이 우울증이 만성화되었을때는 해보기 좋은것은
생활패턴을 맞추는것입니다.
운동을 매일 30분이상씩 해주고 식사 수면등을 규칙적으로 해주는것이 좋습니다.
일딴은 생활계획을 꾸준히 지켜주는방안으로 해주면서 적절한 취미활동이나 스트레스 대처등을 개발하신다면 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다