안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
잠을 잘 못자서 많이 힘드신 가족분들이 계시네요. 잠을 잘 못자는 데는 여러가지 원인이 있을 수 있어서 먼저는 원인을 어떻게 잘 해결해 주느냐가 가장 중요하답니다. 부모님은 갱년기로 인한 불면이라고 하면 갱년기를 조절할 수 있는 여성호르몬을 드셔보시는 것도 도움이 될 것 같고, 여동생 분은 평소 긴장을 잘 풀어주고 스트레스를 줄여주는 것이 수면에 도움이 될 수도 있겠구요.
1. 수면영양제의 효과에 대해서는 연구가 많이 부족합니다. 효과도 미미할 뿐더러 연구 결과를 그대로 믿기는 근거가 부족하구요.만약 수면 영양제가 효과가 뛰어나다면 약물로 개발이 되었을 텐데, 그렇지 못하고 있지요. 그래서 광고에도 수면에 도움을 줄 수 있다.라고만 적혀 있습니다.
2. 수면 영양제 말고 멜라토닌이라는 수면 호르몬은 수면에 도움이 되는 것으로 되어 있습니다. 외국에서는 자유롭게 살 수 있는데 반면, 아직 국내에서는 처방약으로만 살 수 있습니다. 다만 수면제에 비해서는 효과가 약하고 효과가 나타나려면 오래걸린다, 약값이 비싸다는 단점이 있습니다.
3. 건강 기능식품으로 수면에 도움이 될 수 있다면 얼마든지 추천해드릴 수 있습니다만, 아직까지 효과가 뛰어난 제품은 없는 것으로 생각합니다. 앞서 잠깐 말씀드린대로 오히려 불면의 원인을 확인하고 원인을 해결해 주는 것이 수면에는 좀 더 도움이 될 것 같습니다.
서민석 드림
