마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있으며 추가로 불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.
마그네슘, 테아닌, 비타민b6, 트립토판, 비타민d, 유산균, 활성형 엽산, 아연 등이 도움이 됩니다. 모두 멜라토닌을 만드는데 보조로 사용되거나 간접적으로 영향을 미치는 성분들입니다.
멜라토닌이 생성이 잘 안되는 분들은 몸의 염증반응이 증가되고 코티솔분비가 많은 분들이 많습니다. 염증반응은 보통 장이 그 원인인 경우가 많습니다. 특히 그걸 유발하는게 밀가루입니다. 밀가루를 줄이시고 장환경 개선을 위해 유산균이 필수적입니다. 장환경이 안좋으면 멜라토닌의 전구체인 트립토판 등의 흡수도 지장이 있으니까요.