오른쪽 뒷목이 땡겨요 괜찮은 건가요?
제가 오른손 잡이고 외손으로 물건을 쥐는 경우는 거의 없습니다. 그래서 그런지 오른쪽 뒷목이 자주 땡겨요 가끔 찌릿한 경우도 있습니다. 이럴때 좋은 방안이나 가벼운 스트레칭좀 알려주세요. 부탁입니다ㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오른손 잡이라 하여 오른쪽 뒷목이 자주 땡기는 것은 아니랍니다. 오른쪽 뒷목이 아픈 것은 오랜 시간 고개를 숙이는 자세를 취하는 경우에 자주 나타납니다. 근육이 긴장되어 통증을 유발하는 것이지요. 심하면 거북목처럼 앞으로 고개가 숙여지고 통증도 오래가게 됩니다. 평소 고개를 꼿꼿이 세우고 어깨를 쫙 펴는 것은 의식적으로 반복해 보시면 좋겠습니다. 쉬는 시간에는 스트레칭도 자주 하시면 좋겠구요. 스트레칭도 어렵지 않습니다. 고개를 오른쪽, 왼쪽으로 숙이고 손으로 꾹 눌러주면 됩니다. 앞 뒤로도 마찬가지이구요. 평소에 꾸준히 스트레칭을 하셔서 통증 완화에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 목 통증이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
목 통증이 심하여 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로,
근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.