잠을 자꾸 자다깨는데 괜찮나요?
꿈을 꾸는건 아닌데 자꾸 자다깨서
아침마다 피곤하고 눈이 무겁네요.. 무슨 문제가 있는건 아니겠죠 ㅠ 어떻게 하면 푹 잘수 있을까요..
휴 출근할때마다 잠을 제대로 못자서 몸이 너무 무겁네요..
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면이 피곤하다면 수면의 질이 부족할수있습니다.
이런경우 수면패턴을 조절하면 좋을 수 있습니다
먼저 체크할것은
수면시 바로 잠드는가? 혹은 30분이상잠을 못자는가?
자기전에 휴대전화를 잘 사용하는가?
자고 일어났을때 바로 일어나는가?
잘떄 몸을 많이 뒤척이는가?
꿈은 자주꾸는가?
자기전 휴대전화를 사용하는가?
이런부분을 체크하고 수정을 하면 좋습니다.
특히 휴대전화사용은 줄이는 것이 좋으며 일과시간에 활동량을 늘리면 수면에 도움이 될수있습니다.
또한 환경을 수면에 도움이 되게 구성을 하면 수면의 질향상에 도움이 될겁니다.
