새벽에 밥(야식)을 먹고 자면 몸에 안좋나요?

Question

예전부터 마른 사람들한테 살을 찌우려면 먹고 바로 눕고 하라면서 새벽에 야식을 먹고 자야 한다고 말을 하는걸 들어본것같아요. 근데 새벽에 야식을 먹고 자면 역류성 식도염에 걸리는 등 몸에 안좋은 영향을 끼친다는 말이 들려서 질문드립니다!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

말씀하신 것처럼 새벽에 야식을 먹고 바로 주무시면 소화불량은 물론이고 역류성 식도염, 위염과 같은 질환이 생길 수 있습니다.

참고로 후두/식도 역류질환은 본인의 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.

1. 물을 자주 드세요.

2. 배개를 높여 주세요.

3. 야식을 줄이며 식후 바로 눕지 마시고 1-2시간 있다가 누우세요.

4. 카페인이 많이 들어있거나 맵고 짠 음식들 (위산 분비 촉진하는 음식들) 을 줄이세요.

규칙적인 식습관으로 늘 건강하게 지내시기 바랍니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

밤 늦게 식사를 하고 주무시면 소화도 잘 안되서 속이 불편하고, 흡수된 칼로리를 자느라 소모하지 못하기 때문에 체중이 늘어날 수밖에 없습니다. 당연히 건강에는 좋은 점이 하나도 없답니다. 체중을 늘리고 싶다면 근력 운동과 낮 시간 동안에 식사량을 늘려보는 것이 건강하게 체중을 늘리는 방법이 될 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 밤 늦게는 식사는 삼가시기를 바랍니다.

서민석 드림