성장기 아이 체력보충을 위한 비타민C주사 문의드립니다
성장기 아이 체력보충을 위한 비타민C주사 문의드립니다 12살 딸이 키가 크면서 많이 지쳐하네요.
체력 보충을 위해 비타민C주사를 맞추려고 하는데, 성장기 아이에게 안전한가요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
성장기 아이에게 비타민 C 주사를 통해 체력 보충을 고려하는 경우 안전성과 필요성을 먼저 검토하는 것이 중요합니다. 일반적으로 비타민 C는 식사와 같은 자연스러운 경로를 통해 충분히 섭취할 수 있으며 정상적 식습관이 유지된다면 비타민 C 주사가 꼭 필요하지 않을 수 있습니다. 다만 의사 처방과 지도를 받아 필요한 경우에 한해 신중하게 접근하는 것이 좋습니다.
1) 체력보충 효과 :비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역력과 체력 보강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 체력을 획기적으로 증가시키는 효과가 있는 것은 아닙니다. 체력이 부족하거나 피로를 쉽게 느낀다면 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 꾸준한 운동이 더 중요합니다.
2) 비타민 C가 일반적으로 안전한 비타민이긴 하나 성장기 아이에게 주사 형태로 투여하는 것은 신중해야 합니다. 과도한 비타민 C는 소화 문제나 신장 부담을 유발하므로 전문의와 상의 후 필요한 경우에 한해 제한적으로 사용해야 합니다.
3) 성장기 아이의 피로와 체력 저하가 계속된다면 비타민 C 주사보단 전반적 건강 상태와 영양 상태를 평가하는 것이 좋습니다. 성장기에 필요한 철분, 칼슘, 비타민 D 등도 함께 고려하여 필요한 경우 복합 비타민제를 복용하는 것이 더 적합할 수 있습니다.
비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취해 자연스럽게 비타민 C를 공급하는 것이 더 낫고, 충분한 수면이 체력과 성장에 중요한 역할을 합니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 등을 통해 체력을 점진적으로 향상할 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.