사람은 얼마동안 물을 안먹어도 버틸수 있나요?

Question

안녕하십니까..

문득 궁금한데 사람의 몸은 수분으로 이루어져 있다고 하던데요.

얼마나 물을 안먹어도 버틸수 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

사람의 몸은 약 60%가 물로 이루어져 있으며, 혈액순환, 체온 조절, 노폐물 배출, 세포 기능 유지 등 거의 모든 생명 활동에 수분이 필수적으로 필요한데요,

그렇기 때문에 물을 전혀 마시지 않을 경우 일반적으로는 약 3일에서 5일 정도 버틸 수 있다고 알려져 있지만,

이는 평균적인 수치일 뿐이며 개인의 건강 상태나 환경에 따라 훨씬 짧아질 수 있습니다.

물을 마시지 않으면 먼저 갈증이 심해지고 입과 피부가 건조해지며 소변량이 줄어듭니다.

그 다음 단계로는 두통, 어지럼증, 피로감, 집중력 저하가 나타나고, 탈수가 더 심해지면 혈압이 떨어지고 맥박이 빨라지며 근육 경련이나 혼란 증상까지 생길 수 있습니다.

심한 경우에는 신장 기능 저하나 의식 저하로 이어질 수 있어 매우 위험한 상태가 됩니다.

특히 더운 날씨에 땀을 많이 흘리거나, 설사와 구토로 수분이 빠져나가는 상황, 격렬한 운동을 한 경우에는 하루 이틀 만에도 심각한 탈수가 올 수 있습니다.

어린아이, 노인, 만성질환이 있는 사람은 탈수에 더욱 취약하여 더 빠르게 위험해질 수 있습니다.

음식은 일정 기간 섭취하지 않아도 비교적 오래 버틸 수 있지만, 물은 며칠만 부족해도 생명에 직접적인 영향을 미칩니다.

따라서 특별한 질환이 없다면 하루에 약 1.5~2리터 정도의 수분을 나누어 마시는 것이 일반적으로 권장되며,

갈증을 느끼기 전에 조금씩 자주 마시는 습관이 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

충분한 수분 섭취로 건강한 하루를 응원합니다.