하루 카페인 권장량이 궁금합니다!!

Question

하루 카페인 적정 권장량이 얼마정도 인가요?

요즘 커피랑 카페인 음료를 많이 마시게 되는 일이 많이 생겨가지고 많이 먹으면 안 좋아길래

적정량이 어느정도 인가요?

Answer 1

안녕하세요.

성인 기준으로 400 mg의 카페인이 최대 하루 섭취량입니다.

이는 카페에서 파는 아이스아메리카노, 에스프레소 등을 기준으로 2잔에 해당하는 수치입니다.

캔커피를 기준으로는 대략 3캔 정도에 해당됩니다.

참고해주세요.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

성인 기준 하루 카페인 권장량은 약 400mg 이하이며, 이는 커피 약 3~4잔 정도에 해당합니다.
청소년은 1일 100mg 이하, 임산부는 200mg 이하가 권장드립니다. 과다 섭취 시 불면, 심장 두근거림, 위장장애 등이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

일반적으로 하루 성인의 카페인 섭취 권장량은 약400mg 입니다. 보통 커피 한잔에 포함된 카페인 함량은 대략 약90~150mg으로 . 하루 2~3잔 정도가 적당합니다.