잠 잘 오는 숙면법 있을까요?

제가 잠을 잘 못이루는데 잠을 자기에 최적의 조건은 어떤것일까요???

잠을 쉽게 잘 수 있는 방법 없을까요?
편안한 숙면법은 어떤 것일까요?