제가 잠을 잘 못이루는데 잠을 자기에 최적의 조건은 어떤것일까요???
잠을 쉽게 잘 수 있는 방법 없을까요?편안한 숙면법은 어떤 것일까요?
안녕하세요. 행운을 빌어줘입니다.
자기전에 따뜻한 물로 샤워하거나 따뜻한 이불 덮고 전기장판 틀고 자면 잠이 잘 옵니다. 그래도 잠이 안 오면 유튜브에서 수면에 좋은 음악 틀어놓고 잡니다
안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 제 경우에는 집안에서 할수있는 운동을 하고 잡니다 예를들어 팔굽혀펴기 같은거요,.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
잠주무시기 30분전에 휴대폰이나 티비등 전자기기를 사용하시지 말고 커피도 잠주무시기 6시간전부터 드시지 않는게 좋습니다. 암막커튼을 이용해 방을 어둡게 해주면 잠을 잘오는데 도움이 됩니다.
