어깨 스트레칭에는 어떤게있나요?

Question

톱질을 너무 열심히 해서 어깨통증이 있고 손목을 돌릴때마다 뼈가 뚝뚝거리는 소리가납니다.어깨는 한번식 아주 빠르게 근육이 움찔거리면서 경련이 생기네요.어떻게해야하나요? 병원을가야하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어깨를 자주 사용하시는 직업이신것 같습니다. 우선 어깨 질환에는 다양한 원인들이 있으므로 집 근처 가까운 의원 혹은 병원 방문하셔서 전문의 문진과 정밀검사와 신체검사를 꼭 받아보시기 바랍니다.

어깨운동은 근력보다는 운동범위를 늘려주는 운동들이 좋습니다. 시계추 운동 검색해보세요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어깨통증으로 문의주셨습니다.
갑자기 무리한 신체활동을 하거나 평소의 잘못된 자세나 맞지 않는 배개의 사용 등으로 인해 어깨 통증이 생길 수 있습니다.
충분한 휴식 이후에도 어깨 통증이 장기화되고 점점 심화된다면 근처 정형외과에서 진료보시길 권해드립니다.

참고로 아래 서울대학교에서 발간한 어깨 스트레칭 컬럼이 있어 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103226&cid=63166&categoryId=51020
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어깨 스트레칭을 하는 방법이 특별한 것이 있는 것은 아닙니다. 톱질과 같은 반복된 운동을 해서 근육이 뭉쳤다면 근육을 풀어주기 위해서 가벼운 스트레칭을 하고 휴식을 취하는 것이 필요하다 보입니다. 간단하게는 깍기끼고 팔을 위로 높이 올려서 스트레칭을 해주는 것이 있지요. 2~3일 정도 해보시고 통증이 더 심해지는 경우가 아니라면 지켜보셔도 될 듯 합니다.

서민석 드림