손가락마디통증과 양쪽손목 통증

왼손 두번째 손가락 마디가 특정각도에서만 통증이와요

엑스레이검사 이상없고요

염증약먹으면서 물리치료중인데 집에서할만한 물리치료는 뭐가있을까요?

양쪽손목도 통증이 있어요

바깥쪽으로요