수면 시간을 향상시키는 방법은 무엇이 있을까요?

수면 시간을 향상시키는 방법은 무엇이 있을까요?

품질 좋은 수면을 위한 습관과 수면 환경 조성의 방법은 무엇이며, 스마트폰이나 컴퓨터 사용 전후에 주의해야 할 점은 무엇인가요?