효과를 극대화하는 영양제 복용방법이 궁금합니다.

Question

영양제는 식전과 식후. 공복시 어떤경우가 효과가 제일 좋은지요? 또 공복에 먹어도 괝찮은지요? 보통 아침은 안먹거나 간단하게 먹고 있어서 영양제(종합비타민, 루떼인,오메가3, 크랄오일, 콜라겐, 단백질, 칼슘등을 섭취하고 있습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식직후에 먹는 것이 위장장애도 적고 흡수도 더 잘됩니다.

지용성성분들은 식사와 함께먹는 기름기에 더 흡수가 잘되거든요.

아침을 거르시면 점심식직후에 드셔도 됩니다.

밤늦게 드시면 숙면에 방해되실수가 있어요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

종합비타민, 루테인,오메가3, 크랄오일, 콜라겐, 단백질, 칼슘등은 식후에 복용하시는 것이 흡수율이 높고 위장장애를 예방할 수 있기에 식후복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 식후에 드시는 쪽이 소화액이 나오면서 흡수율을 올릴 수 있는 방법이기 때문에

가능하면 식후로 드시는 쪽을 택하시는게 좋구요.

위장장애도 개선할 수 있고, 여러 장점이 있습니다.

공복에 드신다면 위장장애가 생길 가능성이 높겠네요.

아침을 안드신다면 점심에 영양제를 드시는게 나을 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민은 공복이 흡수가좋으나 드셨을때 속이안좋으면 식후에 드시는게 좋습니다. 아침이나 점심에 드시는게 좋고요

칼슘은 종합비타민과는 같이안먹는게 좋으니 저녁에 드시는게 좋고 성분이 칼슘 카보네이트라면 식후 드시는게 좋습니다.

루테인 오메가3 크릴오일모두 식후드셔야흡수가좋습니다

단백질은 공복에드시는게좋습니다.

콜라겐은 저분자제품이라면 식전이든식후든 상관없습니다

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민, 루테인,오메가3, 크랄오일, 콜라겐, 단백질, 칼슘의 경우

콜라겐은 공복 복용을 권장드리며, 종합비타민,루테인,오메가3,칼슘의 경우 식후 복용을 권장드립니다. 체내 흡수율이 높아지기 때문입니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

시간에 상관없이 매일 꾸준히 복용한다는 생각으로 드시면 됩니다. 말 그대로 건강보조식품 이기때문에 본인이 잊지 않고 잘 먹을 수 있는 시간대를 정해서 복용하시는 것을 추천드립니다. 이런 건강보조식품들은 꾸준히 드시는게 중요하기 때문입니다. 조심해야될 것은 인증된 식품인지가 중요하고 생산지가 불분명하거나 성분이 이상하거나 하는 약들은 무조건 드시면 위험할 수 있으므로 혹시 불안하시면 갖고 계신 약을 들고 약국에 가셔서 상담을 받으셔도 좋을 것 같습니다.

다만, 보통 이런 약들을 장기복용을 위해 대량으로 구매하시기 때문에 보관만 잘 하시면 됩니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제마다 가장 효과가 좋은 복용법은 조금씩 다릅니다.

종합비타민은 공복에 드시면 위장장애가 있으니 아침이나 점심에 식후에 복용하시는게 좋으며

루테인, 오메가3, 크릴오일은 지용성 성분이기 때문에 식후에 복용하시는게 흡수율 측면에서 유리합니다.

콜라겐은 공복에 복용하시는게 흡수에 좋고

단백질과 칼슘은 크게 구애받지 않으나 복용하시고 위장장애가 있다면 식후에 복용하시길 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

현재 질문자님께서는 종합비타민, 루테인, 오메가3, 크릴오일, 콜라겐, 단백질, 칼슘을 복용하시고 계시는군요.

현재 복용하시는 영양제는 식후에 복용하시는 것이 흡수율이 제일 높기 때문에 식후에 복용하는 것을 권장드립니다.

감사합니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식후 섭취 - 종합비타민, 루테인, 오메가3, 크릴오일, 칼슘

식사 무관 - 콜라겐, 단백질

———————-

오메가3과 크릴오일을 굳이 같이 드실필요는 없습니다.

저라면 오메가3를 먹을듯 합니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.

하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 13

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 아침 공복 : 콜라겐

2. 점심 식후 : 종합비타민, 루테인, 오메가3, 크릴오일, 단백질, 칼슘

-콜라겐은 흡수율이 낮기 때문에 공복에 드시는 것이 좋습니다.

-나머지 영양제는 식사 후에 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.

-크릴오일은 구매하신 것까지만 드시고 다음에는 드시지 않아도 됩니다. 오메가3만 먹어도 충분합니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 14

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선 영양제의 종류에 따라 식전 식후가 관계 없는 약도 있으며 여러 이유로 식전 혹은 식후 복용을 권하는 약들이 있습니다. 대표적으로 유산균의 경우 효능을 높이기 위해 식전 복용을 권하며 비타민b군 이나 오메가3의 경우 위장장애를 피하기 위해 식후 복용을 권하고 있습니다. 이처럼 영양제의 종류에 따라 다르기 때문에 부작용을 최소화하고 드실 수 있는 시기에 복용하시는 것을 권하는 바입니다. 감사합니다 :)