아침 공복에 블루베리 섭취해도 되나요?

Question

안녕하세요.

바쁜 아침에 챙겨먹는게 까다로워서

블루베리와 견과류를 조금 섭취하는데

1. 블루베리는 gi지수가 낮다고 하는데 공복에 먹어도 괜찮나요?

2. 블루베리의 적정 섭취량은 얼마나 되나요?

이상입니다.감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

공복상태에서 블루베리를 먹는 것은

혈압을 안정 시키고 신진대사를 활발하게 해 주기 때문에 아침에 드시기에 괜찮습니다.

그대로 드시는 거 보다 살짝 얼려서 드시는 것이 더 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

블루베리는 당지수가 낮은 과일로 아침에 섭취하셔도 괜찮습니다.

하루에 한줌정도를 권장드립니다