발목을 접질렀는데 효과적인 방법알려주세요?

발목을 접질른지 일주일 전인데 아직도 걸으면 찌릿 하네요 파스는 효과가 없는 상태고 보호대를 착용하고 있어요 가만히 있으면 통증은 없어요