잠을 일찍 잘수가 없습니다. 일찍 잘수 있는 방법있나요?

밤에 잠을 일찍 잠들지 못합니다.

여러가지 하는 일도 있다보니, 하루 일과를 마치고 다 씻고 잘려고 준비가 다되는 시간은 11시정도입니다.

그러면 너무 피곤해서 바로 자야지 하는데도, 잠이 바로 들지 않습니다.

여러가지 걱정거리도 있고, 머릿속이 복잡해서 인지, 잠이 잘 들지 못합니다.

그러면 자연스럽게 티비를 보게되고, 그러다 보면 2,3시 되는것은 기본입니다.

그러다 보면 아침에 다시 7시에 일어나야 되는데, 잘못일어나고

이런일이 계속적으로 반복되니, 피곤도 너무많이 누적되는것 같습니다.

빨리 잠들어야 하는데, 어떤 방법없을까요?