아침에 일어나서 간단하게 할수있는 운동

아침에 일어나서 가단하게 할수있는 운동이 있을까요?

요증 아침에 일어나면 몸이 찌부등한게 몸이 굳었다는

느낌을 받습니다 기분좋게 아침 맞이하고싶네요