아침에 간단하게 몸 풀고 싶은데 어떤 운동이 있나요?

아침에 간단한 체조? 그런걸 해서 뻐근한 몸을 풀고, 시작하거 싶은데 어떤 운동이 있을까요? 그리고 아침에 하는 운동은 몸에 좋은가요?