생활
잠이 안올때 운동하고 자는게 도움이 되나요
잠이 안와서 간단한 운동 후 잠을 자려고 합니다. 혹시 수면에 더 안좋을까요? 오히려 잠에 도움을 줄까요? 너무 잠이 안와서 문의드립니다
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 똑똑한레오파드192입니다.
잠이안올때 가벼운 운동을 해주는것은 잠을자는데 도움이 된다고합니다.
뇌에 몸이 피로하다는 정보를 주게되어 뇌에 휴식을 유도하는 방법이라고합니다
안녕하세요. 화끈한가재38 맹꽁이입니다.
잠이 안올때는 호흡과 함께 가벼운 스트레칭해주세요. 살짝 열과 땀이 날 정도로요. 그리고 따뜻한 물도 도움됩니다.
안녕하세요. 동동동동입니다.
가벼운운동은 오히려 수면에 도움을 줘요 너무 격한 운동은 피하시고 가벼운 걷기운동하시면 도움됩니다.
안녕하세요. 보람찬대벌래26입니다.
운동하는것보다 차를 마시거나 호흡을 보면서 마음을 편하게 좋을것같습니다
운동은 흥분시켜서 자는게 더 어렵지않을 까요
안녕하세요. 광배근입니다.
너무과도하게 격한운동은 오히려 수면에 방해를줄수가있습니다.
수면을 위해서라면 가벼운스트레칭 혹은 산책정도는 시행하시면 수면에 도움이됩니다.
안녕하세요. 목마른멋돼지262입니다.
우선 운동을 하면 몸에 피로가 쌓이기 때문에
잠을 더 깊게 잘수 있어서 도움이 될거라고 생각합니다
안녕하세요. 색다른돼지110입니다.
잠이 오지 않을 때 가벼운 산책이나 운동은 수면에 도움이 됩니다. 오지 않는 잠을 억지로 자려고 하기보다 가볍게 몸을 움직이는 것이 좋습니다