습관이 되어 눈이 일찍 떠지는 것 같아요. 저도 그렇거든요. 그땐 그냥 일어나셔서 가볍게 아침 먹고 밖에 산책이나 가벼운 운동. 내가 좋아하는 활동 등을 하시면서 하루를 보내보세요. 피곤하다고 집에만 있음 더 가라앉고 무기력감이 느껴집니다. 그리고 피로회복할수 있는 영양제 보충이나 몸을 이완시킬수 있게 따뜻한 물로 샤워하는것도 좋은것같아요. 그렇게 하루를 보내고 나면 피곤함이 덜해지고 에너지가 좀 생기시지 않을까 생각해봅니다.
주말에도 오전 7시 정도에 일어나신다라고 한다면 그냥 누워 있기 보다는 가벼운 산책을 통해서 몸을 깨우는 것도 좋은 방법입니다. 그러면 아마도 낮에 낮잠도 주실 수 있을 거에요. 그렇게 주말에는 체력을 회복해 두시는게 평일 직장 생활을 하는데에도 도움이 될 겁니다. 너무 가만히 있기 보다는 조금이라도 움직여 주시는게 좋습니다.
평상시에 피곤함이 계속된다면 수면 시간뿐 아니라 수면의 질을 먼저 점검해 보는 것이 좋습니다. 주말에도 같은 시간에 눈이 떠지는 것은 몸이 일정한 생활 리듬에 적응한 것이기 때문에 억지로 더 자려고 하기보다 낮에 가벼운 산책이나 스트레칭으로 피로를 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 또 카페인 섭취를 줄이고 잠들기 전에는 휴대폰이나 밝은 화면을 오래 보지 않는 것이 숙면에 도움이 됩니다.