편식 하는 아이 어떻게 하면 좋을까요?
이제 10살 되는 초3 여자아이 입니다 편식을 하고 밥을 너무 오래 먹어요 키는 큰데 너무 말랐어요 골고루 먹으면 좋은데 방법이 없을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 편식하는 습관이 있어서 걱정이 되겠습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육과 관련된 그림책이나 동영상을 시청한 후에 자연스럽게 이야기를 나누면
그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리 활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 새싹 채소, 버섯, 콩나물 기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
편식하는 아이들을 보면 보통 음식을 입에 대보지도 않은 경우가 많습니다. 또 단순히 모양이나 색깔이 이상해서 안먹을 수도 있습니다.
그렇기에 아이들이 음식을 요리하는 과정에 일부라도 참여할 수 있게끔 하면 편식을 없애는 데 큰 도움이 됩니다. 내가 만든 음식이라는 인식이 머릿속에 강하게 박혀 있기 때문이죠. 그리고 집에서 요리할 때 사용하는 식재료를 집에서 직접 키워보고 그 야채들을 직접 먹어보는게 교육적으로 굉장히 큰 의미가 있습니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
다양한 식재료를 경험할 수 있도록 도와주시고
아이에게 권유는 해 주세요 그리고 부모님께서 다양한 음식을 먹는 모습을 보여주시면 됩니다
감사합니다
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
너무 말랐다면 편식의 문제보다는 식사의 양이 문제일수있습니다.
고기와 탄수화물등을 배율있게 주는것이 좋으며
편식이 걱정된다면
고기와 함께 섞어서 떡갈비처럼 만들어주던지 하여 섭취하도록 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
가급적 신체활동을 왕성하게 하고 식사 전 간식은 제한하여 아이가 공복감을 느낄 때 식사를 시작하세요.
아이와 직접 음식을 만들어 보는 것이 도움이 되는데 만들면서 느낀 재미와 성취감이
여러 음식과 친해지고 마음의 벽을 허무는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
편식을 하면 아무래도 아이의 성장에 영향이 있으므로 건강하게 자라기 위해선 골고루 먹여야 할 것 같아요.
아이와 요리를 해 보는 것도 새로운 경험이며 편식을 예방하는 방법이 될 수 있습니다.
또한 식단표를 하루는 부모가, 하루는 아이가 짜 보는 것도 좋을 것 같아요
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
편식이 심한 아이의 경우 음식에 대한 거부감이 강한 아이일수 있습니다.
이 경우 아이와 함께 조리를 해보시는 것을 권합니다. 싫어하는 음식이나 식재료에
대하여 조리시 아이가 거부감을 줄일수 있습니다.
자신이 직접 조리한 음식에 대하여 거부감이 줄어 먹을수 있는 가능성이 높아지니 참고하세요