편식 하는 아이 어떻게 하면 좋을까요?

Question

이제 10살 되는 초3 여자아이 입니다 편식을 하고 밥을 너무 오래 먹어요 키는 큰데 너무 말랐어요 골고루 먹으면 좋은데 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식하는 습관이 있어서 걱정이 되겠습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육과 관련된 그림책이나 동영상을 시청한 후에 자연스럽게 이야기를 나누면

그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리 활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에 새싹 채소, 버섯, 콩나물 기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

편식하는 아이들을 보면 보통 음식을 입에 대보지도 않은 경우가 많습니다. 또 단순히 모양이나 색깔이 이상해서 안먹을 수도 있습니다.

그렇기에 아이들이 음식을 요리하는 과정에 일부라도 참여할 수 있게끔 하면 편식을 없애는 데 큰 도움이 됩니다. 내가 만든 음식이라는 인식이 머릿속에 강하게 박혀 있기 때문이죠. 그리고 집에서 요리할 때 사용하는 식재료를 집에서 직접 키워보고 그 야채들을 직접 먹어보는게 교육적으로 굉장히 큰 의미가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.

다양한 식재료를 경험할 수 있도록 도와주시고

아이에게 권유는 해 주세요 그리고 부모님께서 다양한 음식을 먹는 모습을 보여주시면 됩니다

감사합니다

Answer 4

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

너무 말랐다면 편식의 문제보다는 식사의 양이 문제일수있습니다.

고기와 탄수화물등을 배율있게 주는것이 좋으며

편식이 걱정된다면

고기와 함께 섞어서 떡갈비처럼 만들어주던지 하여 섭취하도록 해주시면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.

가급적 신체활동을 왕성하게 하고 식사 전 간식은 제한하여 아이가 공복감을 느낄 때 식사를 시작하세요.

아이와 직접 음식을 만들어 보는 것이 도움이 되는데 만들면서 느낀 재미와 성취감이

여러 음식과 친해지고 마음의 벽을 허무는데 도움이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

편식을 하면 아무래도 아이의 성장에 영향이 있으므로 건강하게 자라기 위해선 골고루 먹여야 할 것 같아요.

아이와 요리를 해 보는 것도 새로운 경험이며 편식을 예방하는 방법이 될 수 있습니다.

또한 식단표를 하루는 부모가, 하루는 아이가 짜 보는 것도 좋을 것 같아요

Answer 7

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

편식이 심한 아이의 경우 음식에 대한 거부감이 강한 아이일수 있습니다.

이 경우 아이와 함께 조리를 해보시는 것을 권합니다. 싫어하는 음식이나 식재료에

대하여 조리시 아이가 거부감을 줄일수 있습니다.

자신이 직접 조리한 음식에 대하여 거부감이 줄어 먹을수 있는 가능성이 높아지니 참고하세요