혈액순환에 가장 좋은 운동 (러닝,걷기 X)

Question

안녕하세요.

제가 자주 왼쪽 몸 전체가 져릴때가 있습니다.

혈액순환에 가장 좋은 운동이 뭐가 있을까요?

(한의원이나 정형외과가서 추나도 받았어요...)

요가나 필라테스...헬스 중에 어떤게 제일 나을까요?

Answer 1

안녕하세요

선생님 혈액 순환이 잘안되어서 운동을 추천해 달라고 하셨는데 특히 손발 끝부분이 저려 온다면 어쩔수 없이 걷기 달리기가 가장 좋습니다

그보다 손발이 저릴 정도면 오메가3를 하루에 한알 주무시기전에 꼭 복용하세요

또한 가까운 내과에 방문 하셔서 혈액순환 떼문에 손발이 저린것 같다고 문의 하시면 피검사를 해주실거에요 거기서 고지혈증 수치가 나오면 고지혈증과 오메가3 두가지를 처장해 주실거에여

피검사비는 3에서4만원 정도 나옵니다

꼭 내과에 한번 가셔서 처방 받아보세요

Answer 2

보통 유산소가 혈액순환에 도움이 많이 되는데 수영이나 등산이 전신운동으로 온 몸에 혈액순환이 잘 될 것 같아서 이 두가지를 추천드립니다! 

Answer 3

혈액 순환에 가장 좋은 운동

돈이 좀 있다면 필라테스가서 정말 빡시게 안쓰는 근육을 사용하면서 필연적으로 유연해지면서

하는 것이 최선이지만... 굉장히 처음엔 고통스러울 수 있습니다.

뭐 이러한 과정을 통해서 점점 건강해지겠지만요.

요가는 나름 고요한 그러면서 정신적인 평안을 찾는 걸로 저는 요가도 좋다고 봅니다.

이건 경제력이나 취향차이로 선택하시면 될꺼 같아요.

헬스는 PT를 끊어서 기구 상용법과 나만의 운동법을 챙겨서 하시는 것이 좋아요.

제가 개인적으로 무릎연골파열 이후에 퇴행성 관절염이 있어요. 양쪽 다. 콘드로이친을 먹고 집에서

쉬다가 현재는 걷는게 무리는 없는데 달리기는 못해서 종종 집에서 오래 쉬다보니 오른쪽 허벅지부터

허리까지 저림이 있죠.

이걸 풀기 위해서 저는 평지를 걷거나 그 맨발로 흙을 밟고 걷는 길이 있어서 종종 걷습니다.

무릎보호대를 착용하고 걷기때문에 무리하지 않는 선에서 걷는데 도움이 되더라구요.

그 다음으로 경제력이랑 시간이 된다면 수영장에서 수중에서 걷는 걸 권장드립니다.

저도 해보진 않았는데 아무래도 물속에서 걷는 거라 다리쪽에 무리가 안가면서 공기보다 물이 밀도가 100배가

높아서 조금만 걷더라도 체력이 많이 소진되기 때문에

혈액순환에 굉장한 도움이 될꺼라고 봅니다.

Answer 4

저는 몸이 틀어져서 저린 경우였는데요, 필라테스를 하면서 체형을 교정하고 약한부위에 근력을 키우는 방법으로 몸을 개선해 나갔어요. 

Answer 5

저림증상이 혹시 신경문제인가요?

필라테스로 자세교정하면서 틀어진 몸을 바르게 잡으면 통증완화에도 도움이 됩니다!

혹시 주변에 바디퍼스트 있으면 꼭 가보세요

틀어진 몸 교정하는건 최고라고 생각해요!

한번으로도 변화가 바로 느껴지기도 하니 

꾸준히 하면 정말 도움 많이 됩니다!