농구가 아이 키 크는 데에 좋나요?
농구가 키 크는 데에 좋다는 말이 있어서 친구한테 농구해보라고
조언을 해준 적이 있었는데 1년이 지나도 크게 효과는 보지 못했더라구요.
농구보단 다른 더 좋은 방법이 있을까요? 먹는걸로는 충분히 먹게끔 하고 있는 것 같았습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
키 크는 운동은 농구 처럼 점프를 하는 운동이 성장에 도움이 됩니다.
줄넘기를 자주 시켜 보시기 바랍니다.
그리고 음식도 영양가가 골고루 들어 있는 음식을 먹이시면 됩니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
성장판을 자극시켜주는것은 성장을 위한 좋은 도움이 될수있습니다.
농구나 조깅 등 꾸준히 자극을 주고 활동할수있는것들을 해주시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
유산소 운동이 심폐기능을 강화하고 성장호르몬 분비를 촉진시켜 아이의 키성장에 도움이 됩니다. 농구, 줄넘기도 해당이 되죠.
근력운동은 다리와 허리의 골격을 잡아주는 근육을 강화시켜 아이들이 곧게 자랄 수 있도록 도와주는 운동입니다. 적절한 근력운동은 키성장을 방해하는 것이 아니라 오히려 도움이 될 수 있으나 무리한 근력운동은 아이들에게 있어 성장판 손상이나 부상의 위험을 초래할 수도 있습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
키가 크는데 가장 중요한 것이 단백질과 칼슘입니다
단백질을 꾸준히 먹이고 우유, 치즈, 생선이나 멸치 종류 같은 칼슘이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.
운동은 뛰거나 점프 운동이 좋은데 줄넘기, 농구 등이 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 농구는 키크는데 큰 도움이 됩니다
다만 다치지 않도록 주의하는 것이 좋을 것 같구요
또한 음식은 멸치 우유 등을 주는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
농구를 하는 것도 충분히 좋은 방법이지만
섭취하는 것도 좋은 방법입니다
칼슘 철분등의 영양제를 섭취하게 하는 것도
성장에 큰도움이 될 것입니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
농구를 많이 하면 키가 큰다라는 말을 한번 쯤 들어 보셨을 겁니다. 이 말은 키 성장에 있어 대표적인 오해라는 말씀을 드립니다. 농구를 하면 키가 큰다는 말을 믿는 것은 매스컴을 통해 키 큰 유명 농구 선수를 접했기 때문일지도 모릅니다. 물론 농구의 트레이닝적 요소가 키를 크게하는 작용점이 있지만 농구를 열심히 해도 키가 크지 않는 사람도 많기에 일반화 할 수는 없습니다. 실제 아주 유명한 농구 선수 중에 키가 작은 선수도 많이 있고요.
그리고 농구와 줄넘기 같이 점프를 많이 하는 운동이 성장판을 자극시키기도 하지만 잘못하면 성장판을 다치게도 한다는 점을 알아야 합니다. 근력이 약한 친구가 무리하게 많은 점프운동을 하면 관절과 인대에 손상을 줄 수 있기 때문이죠. 농구를 한다고 무조건 키가 크지는 않습니다.
안녕하세요. 정소원 소아청소년과 의사입니다.
키와 관련된 요인은
1. 유전
2. 부족하지 않은 영양상태
3. 충분한 수면
입니다.
우리가 해줄 수 있는 것은
첫째, 영양상태를 확인하는 것으로
이는 국가에서 정해준 정기적 영유아 검진을 받음으로써
아이의 키와 체중이 또래에 비해서 어느 정도인지 확인받으시면 됩니다.
또, 매년 기본적인 빈혈검사도 함께 추천합니다.
의외로 체중이 정상인 아이에서도 빈혈이 있는 경우가 매우 많습니다.
특히 단백질보다 탄수화물 위주로 먹는 아이에게서 빈혈이 흔하니 꼭 검사받으시길 권유 드립니다.
영양제 중 성장발달 및 면역을 위해 공식적으로 권하는 영양제로는 유일하게
비타민 D를 400-500 IU씩 매일 복용하도록 권합니다.
(물론 이 영양제를 많이 복용해서 키가 크지는 않지만
부족하면 성장 및 면역에 문제가 생기는 건 맞습니다)
또 두 번째로 해줄 수 있는 것은 충분한 수면을 취하게 하는 것으로
적절한 수면시간은 아래와 같습니다.
4살 이전에는 하루 12시간 이상의 수면을 요하며
초등학교 입학 전후에도 10-12시간 정도 수면을 취해야 성장에 도움이 됩니다.
세번째로, 매번 건강검진 (학교에서 하는 신체검사)에서
키가 10퍼센타일 이하인 경우 소아청소년과로 내원하셔서 아이의 성장을 정확히(골연령 등) 확인하시고,
또 성징(유방, 음모 등)이 조기에 나타나기 시작했는지도 꼭 매년 확인받으시는 것이
아주 중요합니다.
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운동은 종류와 상관없이 적절한 정도만 하는 경우
분명 성장에 도움이 되겠지만
지나친 운동은 성장판에 문제를 주기 때문에
조절이 필요합니다.
(다시 말씀드리자면, 운동의 종류는 역도같이 무게감이 있어 성장판에 문제가 되는 것이 아니라면
종류는 상관없습니다)
또, 많은 건강보조식품이나 보조 영양제가
키를 키워준다든지, 무조건 면역을 증강시켜준다든지
하는 허위광고 등을 합니다.
항상 최소한의 것이 가장 좋은 것임을 꼭 기억해 주시고
기본적인 영유아 검진 + 매년 빈혈검사 + 비티만 D + 충분한 수면
이 원칙만 지켜주시면 아이는 충분히 자랄 수 있을 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 육아·아동 분야 전문가 김성훈아동심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
농구를 하면 키가 큰다는 말을 믿는 것은 매스컴을 통해 키 큰 유명 농구 선수를 접했기 때문일지도 모릅니다. 물론 농구의 트레이닝적 요소가 키를 크게하는 작용점이 있지만 농구를 열심히 해도 키가 크지 않는 사람도 많기에 일반화 할 수는 없습니다.
