식사할때 탄수화물은 몇분뒤에 먹어야 할까요?

밥이나 면 등 탄수화물등은 어느정도 시간이 지나고 먹어야 혈당 관리에 도움을 준다고

하는데 혈당관리할때 식사 시간이라던지 순서가 따로 있는건가요?