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아하에서 찾은 1,000건의 질문
- 식습관·식이요법건강관리Q. 고구마가 식이섬유가 많다고 해서 매일 쪄서 먹기도 하다가 생으로 공복에 먹습니다. 고구마를 생으로 먹는게 변비에 도움이 되나요?처음에는 쪄서 먹으나 달고 맛은 있는데 혈당이 높아지고 칼로리가 높아져서 다이어트와 당조절에는 별로 도움이 안되는 거 같아서 아침 공복에 오이와 생고구마를 길게 잘라서 삶은 계란 2개와 먹습니다. 아침 식사를 간단하게 먹는데, 이런 식습관이 당뇨 및 변비에 도움이 되는 식습관인지 궁금합니다.
- 다이어트 식단건강관리Q. 운동 후 샐러드, 저녁으로 괜찮을까요?운동을 마치고 나서 저녁 식사로 샐러드를 먹는 것이 괜찮을지 궁금합니다... 제가 다이어트를 하고 있는데, 샐러드가 칼로리가 낮아서 좋을 것 같기는 한데... 운동 후에는 단백질 섭취가 중요하다고 들어서요ㅠㅠ 샐러드만으로는 단백질이 부족할까 봐 걱정됩니다... 닭가슴살이나 계란 같은 단백질을 추가해서 먹어야 할까요? 아니면 샐러드 말고 다른 저녁 메뉴를 선택하는 것이 더 좋을까요? 운동 효과를 극대화하면서 건강하게 다이어트할 수 있는 저녁 식단에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다!
- 다이어트 식단건강관리Q. 무리한 절식을 피하면서도 건강하게 체중을 감량할 수 있는 식단을 구성하는 방법은 무엇인가요?균형 잡힌 영양 섭취를 유지하면서도 칼로리를 조절하기 위해 탄수화물 단백질 지방의 비율을 어떻게 조정해야 하며 포만감을 유지할 수 있는 음식 선택과 식사 패턴은 어떻게 계획하면 좋을까요???
- 생활꿀팁생활Q. 공복에 먹어도 괜찮은 과일이나 간식은 무엇이 좋을까요?저녁에 식사하고 수면을 일찍취해서 새벽에 일찍 일어나는 경우가 허기가 많이 지는데 요즘 배가 나와서 아무거나 먹지를 못합니다.. 그래서 칼로리 낮은걸로 공복에 먹어도 괜찮은 과일이나 간식은 무엇이 좋을까요?
- 식습관·식이요법건강관리Q. 식사한 뒤에 과일 등을 먹는 습관은 별로 좋지 못하는 습관인가요?식사한 뒤에 가족들끼리 후식으로 과일 (주로 사과나 오렌지 등) 을 먹게 되는데이렇게 먹는 식습관은 그렇게 좋지 못한 상황인가요?과일에서 오는 칼로리가 너무 과도한 칼로리가 될까요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 저녁에 포장음식으로 피자 먹는거 괜찮을까요?저녁 식사로 포장해온 피자를 먹으려고 하는데... 괜찮을지 고민이 되어서 질문드립니다... 늦은 시간에 피자를 먹으면 살이 많이 찐다고 하던데 사실인가요...? 다이어트를 하고 있지는 않지만 그래도 건강하게 먹고 싶어서요... 혹시 피자를 먹을 때 칼로리를 조금이라도 줄일 수 있는 방법이 있을까요...? 아니면 피자 대신 다른 음식을 먹는 게 더 나을까요...?? 예를 들어 샐러드나 간단한 과일 같은 것들이요... ㅠㅠ 피자가 너무 먹고 싶지만 건강도 걱정돼서 어떤 선택을 해야 할지 정말 고민입니다... 저녁에 피자 먹는 것에 대한 조언을 얻을 수 있을까요...? 알려주세요...
- 다이어트 식단건강관리Q. 출출할 때 칼로리 걱정없이 먹을 수 있는 건강한 간식은 어떤게 있을지?일하거나 공부할 때면 자주 출출해지는데요 과자나 라면같은 고칼로리 간식 대신에 건강하게 허기를 달랠 수 있는 간식이 있는지 궁금해요. 준비하기도 나름대로 쉽고 포만감이 오래가는 간식으로 어떤게 있을까요?특히 저녁 식사 후 야식 땡길 때 부담 없이 먹을 수 있는 대안이 필요합니다! 또 사무실에 가져가기 좋은 건강 간식도 알려주세요. 건강한 식습관을 유지하면서도 맛있는 간식으로 허기를 달래고 싶어요.
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트를 위해선 운동 전과 후 언제 식사를 해주는 것이 좋은가요?다이어트를 하는 과정 중에서 칼로리를 태우는 운동이 분명 필요한데그렇다면 식사는 이런 운동 전과 후 어느 시간대에 해주는 것이가장 다이어트 차원에서 효과적인 순서가 되는지 궁금합니다. 일반적으로는 음식 먹고 운동하지 말라고 하던데 그렇다면운동 한 이후에 먹어야 할까요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 체중 감량을 위한 저녁 식사 다른 분들은 어떻게 하고 계신가요?체중 감량을 목표로 하고 있는데요이게 운동도 중요하지만 식단 조절도 아주 중요하다고 하더라구요체중 감량을 위한 건강한 저녁 식단 추천부탁드립니다칼로리 낮은 음식이요
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 하는 사람은 공복을 참기가 힘든데, 식사 후 간식을 채소와 과일 어느 것이 도움이 될까요?평소에 칼로리를 줄이려고 하다 보니 밥의 양을 줄였고 현미밥을 먹습니다. 그러다보니 칼로리가 줄어서 공복에 허기가 집니다. 그럴 때 간식을 탄수화물을 먹으면 더 살이 찔 거 같은데 채소와 과일 중 어떤 걸 먹으면 포만감에 도움이 되고 살이 빠지는 데 도움이 될까요? 간식으로 과일을 피해야 하나요?