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- 런닝스포츠·운동성실한따오기76체력을 늘리기 위해서 하루에 몇 km를 달리는 것이 좋나요?요즘 아침을 비롯해서 저녁시간에 야근을 하지 않으면 저녁에도 러닝을 하고 있습니다.3km정도만 달리곤 하는데, 주변에 런닝 좀 하시는 분들을 보면 5km는 물론 10km씩 달리시는 분들도 계시더라고요. 3km도 뭔가 벅찬 느낌인데 체력을 늘리기 위해서 런닝 거리는 최소 몇 km가 되어야 하는지 궁금합니다.1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동Panda런닝에 도움이 되는 스트레칭은 어떤 것들이 있나요?요즘 날이 덥지만 런닝을 계속하고 있는데요. 아무래도 오랜만에 뛰다보니깐 다리 쪽 뭉치고 있는 것 같습니다.이런 상태일 때 도움이 되는 스트레칭이나 관리 방법같은 것들이 있다면 알려주세요.3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동갑자기도움되는오이심폐지구력을 단기간에 크게 향상시킬 방법이 없을까요?현재 제 키가 173cm에 체중이 105kg 정도 나가는데요.최근 종합 건강검진 받았을때 수치 같은거 이상이 있는 부분은 없었구요.오른쪽 다리에 하지 정맥류가 있긴한데 일하거나 운동하는데는 불편하거나 그런건 없습니다.그리고 제가 주말에 프로그래밍하는게 있어서 상하차를 5년째 주4일 가량 나가고 있거든요.본론으로 들어가 상하차할때 12시간동안 아무리 빡세게 해도 땀 뻘뻘 흘리고 좀 힘들다 이정도지허리 아프거나 어깨 아프거나 혹은 죽겠다라는 생각은 1도 안들어서 지구력 하나는 자신있었습니다.근데 제가 최근 체중조절하려고 러닝하기 위해 강변 트랙을 한번 뛰었는데천천히 달렸는데도 3분째 안되서 숨이 너무 차 더이상 못뛰겠더라구요.그때 알았습니다. 근지구력이 따로 있다는걸...목표는 일반적인 속도?로 30분~1시간 뛰는게 목표인데. 어떻게 운동해야 그정도로 뛸 수 있을까요?2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동침착한침착함카본런닝화가 기록을 어느정도로 줄여줄까요?3km에 15분정도 나옵니다 목표는 12분30초이구요 카본런닝화로 목표만큼 나오려면 기본운동화로 어느정도로 기록이 나와야할까요?1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동그래도확신있는전어인터벌 유산소는 매일 하면 안되나요?인터벌 런데이 어플에서 격일로 뛰라는데 매일 뛰면 안되나요? 무릎이 상한다거나 이런 부작용이 있는걸까요?살뺐다는 사람들 보면 매일 뛰었다고 하는데, 격일로 뛰어야하는 이유가 있나요?1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동알티스우리나라 마라톤은 매번 올리픽할때마다 메달을 기대했었는데요, 왜 이제 기대주가 없죠?우리나라 마라톤은 매번 올리픽할때마다 메달을 기대했었는데요, 언제부터인가 이봉주이후 왜 이제 기대주가 없죠? 왜 전통이 이어지지 않고 끊어진걸까요?3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동탈퇴한 사용자만보기 달고 마라톤 뛰면 얼마나 나올까요?안녕하세요.올림픽 마라톤 경기를 보고 갑자기 든 생각인데요.만보기를 달고 마라톤을 뛰게 되면 몇보가 나올까요?알려주시면 감사하겠습니다.2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동침착한침착함카본화 성능이 기록적으로 확실히 좋나요?카본화(베이퍼플라이),입문용러닝화(페가수스40)을 고민중입니다 3km에 체력특급기록을 노리고 있는데요당연히 열심히 운동도 할 것이지만 장비의 도움을 받고싶은 마음도 큽니다카본화가 비싸고 다루기도 힘들다고는 하지만 성능은 확실히 좋을까요?1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동검은땅돼지24러닝의 장점과 단점에 대해 잘아시는분은 알려주세요~요즘 공원이나 트랙에 가보면 정말로 러닝하시는 분이 참 많은데요...러닝의 장점과 단점에 대해 잘 아시는분 계시면 알려주세요~8명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동탈퇴한 사용자육상은 인종이 정말 중요한데 그 많은 경기에서 그나마 인종이 적게 타는 경기가 뭐가 있을까요?100M 달리기 같이 아주 짧은 거리 경기에는 자메이카나 미국인 중에서 흑인이 대부분 메달을 잡고 있고 이번 결승에도 이탈리아 사람 1명 빼고는 모두 흑인인 것으로 기억을 합니다. 이는 인종에 차이가 나는 것이고 타고난 근육 등이 있는 것이죠.그럼 그 많은 종목 중에서 과연 인종에 관련이 가장 적은 육상은 뭘까요? 허들 같은 것은 사실 100M 달리기 이상의 한계가 있기 때문에 더 많은 인종을 타는 것 같고 반대로 생각하면 길게 달리는 마라톤 같은 것이 과연 인종을 덜 탈까요?아니면 장애물 달리기나 장대 같은 것이 인종을 덜 타는 것인지 이런 부분에 대해서 궁금합니다.1명이 답변했어요