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아사람25.06.22
운동 근육통 있을때 하면 역효과인가요?스쿼트를 한다고 치면 40개 하고나서 근육통이 오는데요 근육통이 하루만 가는게 아니라 2~3까지 지속되는 경우가 있는데 이때는 다시 스쿼트를 하면 근육손상이나 이런걸로 역효과가 날 수 있는건가요?
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강원도의빠워25.06.22
운동초보가 근육통없이 운동루틴은?운동 초보입니다. 운동만 하면 다음날 근육통이 너무 심해서요! 초보자도 무리없이 꾸준히 할수있는 운동루틴이 있을까요? 알려주세요
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인빈시블진짜임모탈25.06.22
남자는 어깨와 가슴운동을 하는게 가장 멋있어 보이지요??강한 상체는 자신감도 높이고 건강에도 좋잖아여!! 올바른 자세로 하는 게 중요하겠죠? 이정도는 아는데.. 자연스럽게 몸매도 좋아지고 자신감도 생기니까요.??근데 제가 볼때는 상체만 크고 하체는 비실한 남자들은 진짜 꼴베기 싫던데 ㅠㅠ 그런건 싫거든여 ㅠㅠ 골고루 하고싶긴한데.. 혹시 효과 좋은 운동법이나 조언이 있다면 알려주실수잇나여?
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한가한베짱이25125.06.22
몸이 가려운 경우 샤워할 때 몸에 소금바르고 5분 정도 있으면 효과를 주는가요?지금 더운 날씨에 운동을 하고 땀을 흘리면 몸이 가려운 경우가 있습니다. 운동을 계속 해야 하는지 고민이 되기도 합니다. 이런 경우 샤워할 때 몸에 소금을 바르고 5분 정도 있으면 효과를 보는가요?
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까칠한호저17225.06.22
어깨 프레스 운동 시에는 날개뼈를 모아줘야 하나요?밀리터리 프레스를 할 때 맨몸으로 자세를 잡으니 광배가 펼쳐져 있더군요. 광배 균형이 안맞아서 그 상태로 하면 안될 것 같아서 의도적으로 날개뼈를 모아주는데요. 이렇게 의식적으로 날개뼈를 모아줘서 해도 되나요?
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사랑스러운 레베카25.06.22
헬스장보다 밖에서 걷는게 왜 더 좋은건가요?일정한 걸음으로 자세 교정에도 좋아서 헬스장이 더 좋다고 생각했는데, 실제로 야외에서 땅을 밟고 걷는게 더 운동효과가 좋은 이유가 무엇인지요!!!
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까칠한호저17225.06.22
근육 갈라짐을 원한다면 무게 줄이고 횟수를 늘려야 할까요?운동을 꾸준히 하는데도 크기는 커지되 갈라짐은 좀 적은 것 같아서 고민입니다. 보통 선명도는 횟수를 늘리라고 하던데 그게 맞을까요?
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강원도의빠워25.06.22
홈트레이닝으로도 몸매변화가 가능한가요헬스장에 가지않고 집에서 유튜브 보고 운동하는데, 이런홈트만으로도 체형교정이나 다이어트에 효과를 볼수있을까요 궁금해요~
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여름하늘25.06.21
헬스할 때 단백질뿐만 아니라 탄수화물도 챙겨먹는 이유가 무엇인가요?헬스 유튜브 영상들을 보다보면 전문적으로 운동하는 보디빌더들은 단백질뿐만 아니라 쌀밥같은 탄수화물도 그램수를 재가면서 중요하게 챙겨먹더라구요. 무슨 로딩? 이란 말을 쓰면서 탄수화물 섭취도 매우 중요한 것처럼 얘기하던데 근육을 만들 때 탄수화물도 중요한 역할을 하는건가요? 아니면 다른 특별한 이유가 있는건지 궁금합니다.
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여름하늘25.06.21
헬스장에서 유산소운동과 웨이트 운동의 순서를 어떻게 하면 좋을까요?저는 평소 헬스장을 가면 웨이트 운동을 먼저 하고나서 제일 마지막에 유산소 운동으로 마무리를 합니다. 유산소운동을 먼저 하게 되면 지쳐서 웨이트 운동을 할 때 무게가 잘 안들리게 되더라구요. 그런데 어떤 얘기로는 유산소 운동을 먼저 해야 체지방 감량에 더 효과적이라고 하는데 유산소->무산소 운동으로 순서를 바꾸는 게 나을까요? 아니면 지금 운동하는 순서가 더 나을까요?
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