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- 헬스스포츠·운동바이오로지컬복근을 만드는 방법은 무엇이 있을까요??복근을 빠르게 만드는 방법은 어떠한 방법이 있는지 궁금합니다 씩스팩을 만들고 싶은데 어떤 운동이 제일 효과적일까요?? 감사합니다!!3명이 답변했어요
헬스스포츠·운동따뜻한파랑새96운동을 해도 성장이 더딘 체질이 있나요고등학교 시절에 학급에 한 친구는 운동을 좋아하지 않고 따로 웨이트 트레이닝을 하지 않음에도 몸이 근육질이었습니다 실제로 야간자율학습까지 해서 아침부터 밤까지 학교에 있어서 운동할 시간도 없었고 시단을 따로 챙겨먹기도 힘들었거든요그렇게 운동하지 않아도 근육질인 체형이 있는거죠?반면에 저는 원래 매우 마른체형 180 50키로대 였는데 꾸준히 운동해서 체중은 늘렸지만 근육이 크게 붙지 않습니다 현재 10년가까이 해오고있는데 고등학교의 그친구처럼 말근육 잔근육은 안생기고 몸만 커져요... 그렇다고 운동을 제대로 하지 않거나 안배운 것도 아닙니다.. 피티도 받아봤고 크로스핏도 하고 정말 꾸준히 열심히 하고 있습니다이런거 보면 너무 억울해요 저 고등학교 친구말고도 운동 주 1-2회만 짧게 해도 근육 갈라지고 복근 선명한 친구가 있는데 전 식단하고 운동해도 선명해지질 않습니다예전 피티쌤 말로는 피부가 두껍고 근육이 잘 크지 않는 체질이다라고 했는데 정말 이런 체질이 있는건지 있다면 바꿀수 있는 방법이 있는지 궁금합니다 너무 답답해요 시간 돈 노력 엄청 들였는데 어디서 운동했다고 말도 못해요 멸치에서 건강한 돼지가 되었을뿐1명이 답변했어요- 헬스스포츠·운동느긋한돌고래111오래 매달리기는 어느정도 해야 어깨 넓어지는데에 효과가 있을까요?오래 매달리기는 어느정도 해야 어깨 넓어지는데에 효과가 있을까요?어느정도의 시간동안 매달려 있으면 운동효과가 있는지 궁금합니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자집에서캐트벨 스윙하려는데 몇키로 살까요??캐트벨 스윙이 잘 안되서 헬스장에서 연습을 안하게 되는데 평소에는 20개로 스쿼트 하거든요 스윙은 그보다 무게 적게 하려는데 몇키로 사야 잘 할까요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동N잡하고파무산소(과부하) 운동만으로 체지방을 뺄수있나요?무산소(과부하) 운동만으로 체지방을 뺄수있는지요?근력운동만 하고싶어서요 체지방을 빼며 과부하 운동을 하려면 어떤식으로 해야할까요??워치같은걸로 심박수 체크 하면서 해야할까요??1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동빠스타이뷰복근운동을 할때 복근을 키우기 어렵나요??복근운동은 해도 이미 정해진 복근이 사람마다 있기 떄문에 그 곳에 복근을 붙이기는 어렵다고 하더라고요 차라리 다른 부위의 근육을 운동하는게 좋다고 하던데 사실인지 궁금합니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동꽤강력한김말이헬스 정기적으로 자극 변화를 꼭 줘야 될까요?근성장을 위해서 점진적 과부화 말고도 원래의 운동 루틴에서 한번씩 자극 변화를 줘야 근성장이 좋다는데 자극 변화를 줘야 근성장에 유리할까요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동대단한바다표범194헬스장 운동방법 단백질 섭취 방법 알려주세요53세 여자 키 150 초중반 몸무게 49~50키로헬스 다닌지 3개월정도 됐구요팔을 다쳐서 팔 운동은 당분간 못하고있어요제일 먼저 스트레칭 잠깐 해요스트레칭 꼭 해줘야 하는 이유 알려주세요다음은 다친팔때문에 팔운동 못하고 하체운동 하는데 기구이름 이게 맞는지 모르겠는데 "이너아웃타이(어덕터)레그익스텐션" 이 기구를 중량 85에 놓고 77~88개씩 4세트 하고 "레그컬. 바디스톤 무릎고정대" 이건 숫자 5에 맞춰놓고 역시 77~88개씩 4세트 합니다다른 여자들에 비해 저중량 또는 보통중량 으로 갯수를 많이 하는데 이렇게 하는게 맞는지 아니면 고중량으로 개수 덜하는게 근육 빨리 생기는건지...그리고 윗몸일으키기 97개 2세트 정도 하고 런닝머신 타는데 원래는 경사도 없이 시속 5.9~6.0으로 60분을 했었는데 요즘은 12-3-30트레드밀 운동법을 하고 있어요이렇게 모든 운동 끝나고 슈퍼벨트로 몸 풀어주고 씻고 집에 와요집에 온후 단백질 분말을 율무차 또는 천마차에 섞어 먹는데 이렇게 하는게 맞는건지...근력운동후 단백질 먹으라 해서 먹는건데 운동하고나서 몇시간안에 먹어줘야 하는지...저 같은 경우 씻고 어쩌고 하면 운동 끝난후 한 한시간뒤에나 먹는건데 이렇게 먹는게 맞는지...운동전문가나 헬스 트레이너님들의 성의있는 답변 부탁드려요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동대단한바다표범194운동기구 와 운동기구 정확한 사용동작 좀 알려주세요윗배는 별로 없는데 아랫배가 좀 나와서 운동기구 할려 하는데 이 운동기구 아랫배 운동도 되나요? 해봤는데 제가 잘못해서 그런가 아랫배는 힘이 별로 안들어가는같아요정확한 동작과 자세 좀 알려주세요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동까칠한호저172웨이트 트레이닝 중에서 신체 기능에 가장 도움이 되는 운동은 뭔가요?웨이트 트레이닝 운동 중에서는 신체 기능적으로 도움이 되는 것도 많지만 외관에 집중한 운동도 많습니다. 그렇다면 웨이트 트레이닝 중에서 신체 기능에 가장 도움이 되는 운동은 뭔가요?4명이 답변했어요