심리상담
수면 장애
- 수면 장애심리상담인빈시블진짜임모탈요새 밤에 자러들어가서 한참을 3시간정도 못자고 스마트폰을 하는데 바로 자는법 없나요?밤에 잠들기 전에 스마트폰을 오래 하는 습관이 있는데!!! 잠드는 방법이 있을까요?자연스럽게 잠들 수 있는 팁이나 스마트폰 사용을 줄이면서도 쉽게 잠들 수 있는 방법이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ 밤에 충분히 쉬지 못하면 건강도 걱정되고ㅠㅠ 하루를 잘 마무리하는 게 참 어려운 것 같아요.1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담성실한따오기76왜 잘 때 꿈을 여러개 꾸게 되는 걸까요?평소 잠자는걸 제일 좋아하고 스트레스도 잠으로 푸는 타입인데요, 그래서인지 아침잠도 많아서 출근할 때 지각했을 뻔한 적이 한 두번이 아니네요. 제가 꿈을 자주 꾸는 편인데요 이게 어떨 땐 생생한 꿈을 꿔서 하루종일 그 꿈이 머릿속에서 떠나지 않더라고요. 문득 꿈은 왜 꾸는 거지 싶은 생각이 들던데 어젠 너무 이상한 꿈을 꿔서 도대체 왜 꿈을 꾸게 되는걸까 싶더라고요. 특히 우리가 꿈을 꿀 때 왜 그렇게 비논리적이고 감정적인 내용이 주를 이루는지도 의문입니다. 현실에서는 절대 일어나지 않을 법한 일들이 꿈에서는 너무나 자연스럽게 펼쳐지고, 별것 아닌 일에 극심한 공포나 슬픔도 느껴지더라고요. 꿈이 수면의 질과도 연관이 있는건지 꿈을 안꿔야 숙면취하는건지 궁금해요.1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담탈퇴한 사용자누워도 잠이 안오고 하루 수면 시간도 2~3시간으로 줄었습니다. 원인이 무엇일까요?평소에도 잠은 4~5시간 자고 학교가서 추가로 1시간 정도 더 자는 편 입니다일주일 전부터 갑자기 2시간 넘게 누워있어도(폰x)잠에 들지 못하더라구요.하루수면 시간이 1시간인 날도 있고, 거의 2시간 30분 정도 자는것 같아요.그렇게 조금 자고도 낮동안 졸리지도 않고 또 밤에 쉽게 잠들지 못 합니다.식욕도 떨어졌습니다신체적으로는 오히려 더 좋아진듯한? 느낌이에요평소라면 뛰어서 반도 못 갔을 거리를 쉽게 뛰어가고도 하나도 힘들지도 않았어요.갑자기 잠이 줄고 졸리지도 않고… 원인을 모르니 너무 불안합니다.. 원인이 무엇일까요1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담도롱이불면이 올 때, 편하게 잘 수 있는 방법이 있을까요?최근에 간헐적으로 불면증이 오고 있어서, 잠을 자는 게 힘이 듭니다.불면이 올 때 편하게 잘 수 있는 방법이나 전략이 있다면 알고 싶습니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담다시봐도역량있는마녀수면 패턴 빠르게 고치는 법 좀 알려주세요잠을 제대로 못 자서 일상 생활이 너무 불편하네요 일정하게 규칙적으로 수면 패턴 빠르게 만드는 방법 없을까요 ㅠ 일찍 자려고 해도 잠이 안와서 잘 수가 없어요1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담성실한따오기76건강하고 깊은 수면 취하려면 어떤 방법이 있을까요?요새 생활리듬도 깨지고 스마트폰을 자기 전까지 사용하다보니 통 잠을 못자고 스트레스가 쌓여가다보니 많이 예민해지게 되더라고요. 수면의 질이 떨어지게 되면 안그래도 평일에 더 피곤하고 집중해야될 순간에도 그냥 멍을 때리게 되다보니 걱정입니다. 자기 전 스마트폰 사용 줄이기, 카페인 섭취 조절, 숙면을 돕는 운동이나 스트레칭, 침실 환경 조성 등 다양한 방법이 있지만, 실제로 건강한 수면 습관을 만들려면 어떤 루틴이 효과적인지 궁금합니다. 숙면을 위한 베개나 이불, 조명, 소리, 온도 등 환경 요소와 함께, 수면 패턴을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 팁을 알고 싶어요.1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담바밤방잘때 불안한 느낌이 들면서 잠을 잘 못자는거 같아요 왜 이런건가요?요즘 잘때 한번씩 누워 있으면 먼가 심장이 불안하면서 빨리 뛰는 거 같은 느낌이 들 때가 있는데, 그래서 잠 못자고 뒤척이다가 마지막에 잠들긴 해요.. 근데 그 불안한 느낌이 너무 싫은데 왜 이런건가요? 평소에 지병이나 이런 건 없는데 그냥 제가 불안증세, 공황장애 같이 신경써서 불안해지는 걸까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담강원도의빠워매일 5시간 수면을 하면 건강이 나빠지나요?바쁜일정탓에 매일 5시간 밖에 못자는데, 장기적으로 건강에 미치는 부정적인 영향이 무엇인지 알고싶어요. 집중력이나 면역력 저하도 포함되나요 ?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담바밥밥아침에 일어나는게 너무 힘들어요 꿈에서 못 헤어나와요안녕하세요 아침에 일어나는게 요즘 너무 힘들어서요 꿈을 진짜 많이 꾸는편인데 꿈 속에서도 이게 꿈인 걸 거의 인지를 못해요 꿈 꾸다 깼을 때 일어나야지 하는데 다시 꿈에 빨려들어가서는 잠들어 버려요.. 진짜 계속 그렇게 잠들면 12시간도 넘게 잡니다 .. 자격증 준비 하고있어서 오후출근 전에 공부하려는데 깼다가 잠들었다가 깼다가 또 꿈을 꿉니다 .. 너무 피곤해요ㅠㅠ 좋은 방법이 없을까요 ? 꿈이라도 안 꾸면 덜 할텐데 계속 꿈을 너무 많이 꿔요 알람 기본 앱 안쓰고 알라미 사용중인데도 일어나는 게 너무 힘들어요1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담진심감사하는시금치아침에 알람 여러개 맞춰도 일어나기 힘들던데 개운하게 깨어날 수 있는 방법은?매일 아침마다 알람이 울려대도 무의시적으로 다시 끄고 다시 잠들어버려서 지각할 뻔했던 적이 너무 많더라고요. 아침마다 시계 확인하면서 아찔한 경험을 해야되다보니 이왕이면 아침에 개운하게 일어날 수 있는 방법이 없을까 싶더라고요. 알람 소리 선택부터 간격 설정 등 여러가지 방법이 궁금해요. 전 매번 알람을 5분 단위로 여러개를 맞춰놔도 몸이 적응해서인지 잘 들리지도 않고 일어나기 버겁더라고요. 일어나기 싫은 날에도 확실히 깨울 수 있는 방법이나, 알람과 함께 조명이나 진동을 활용하는 팁도 궁금합니다. 또 잠들기 전 준비 습관이나 수면 패턴 조절로 아침에 자연스럽게 깰 수 있는 방법도 알려주세요.1명의 전문가가 답변했어요