누워도 잠이 안오고 하루 수면 시간도 2~3시간으로 줄었습니다. 원인이 무엇일까요?

Question

평소에도 잠은 4~5시간 자고 학교가서 추가로 1시간 정도 더 자는 편 입니다

일주일 전부터 갑자기 2시간 넘게 누워있어도(폰x)

잠에 들지 못하더라구요.

하루수면 시간이 1시간인 날도 있고, 거의 2시간 30분 정도 자는것 같아요.

그렇게 조금 자고도 낮동안 졸리지도 않고 또 밤에 쉽게 잠들지 못 합니다.

식욕도 떨어졌습니다

신체적으로는 오히려 더 좋아진듯한? 느낌이에요

평소라면 뛰어서 반도 못 갔을 거리를 쉽게 뛰어가고도 하나도 힘들지도 않았어요.

갑자기 잠이 줄고 졸리지도 않고… 원인을 모르니 너무 불안합니다.. 원인이 무엇일까요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 과도한 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 카페인 섭취, 불안, 우울증 등이 대표적인 원인이며, 갑작스러운 수면 시간 감소와 식욕 부진, 신체 능력 향상과 같은 증상은 조증이나 갑상선 기능 항진증과도 관련될 수 있습니다. 따라서 정확한 감별 진단을 위해 정신건강의학과 또는 내과 전문의와 상담하여 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

수면 습관을 개선하기 위해 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이며, 가벼운 운동이나 스트레칭을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 명상을 하는 것도 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.