살처짐을 최소화하는 다이어트가 하고 싶습니다.현재 체중 105kg에 키 171cm인 19살 남학생입니다. 유아부터 초등학교 저학년까지는 과체중, 이후로는 비만을 유지해온 상태입니다. 다이어트를 하겠다는 결심이 생겨 여러 곳에서 정보를 찾던 중 저와 비슷한 상황에서 다이어트를 하신 분들의 살처짐 정도가 생각보다 심하다는 것을 알게 되었습니다. 추가적인 조사 끝에 살처짐의 주 원인은 웨이트(근력 운동)를 병행하지 않은 운동 계획과 급단적인 식단이라는 것을 알게되었습니다.이를 이유로 당장에 눈에 띄는 변화는 없더라도 2~3년 장기간의 다이어트 계획을 세워 한달 최대 2kg, 최종적으로 30kg의 감량을 목표로 하고 싶습니다.하루 운동 루틴은 어찌해야 하며, 식단은 어떻게 바꾸어 나가야할까요? 추가로 간식과 음료 섭취를 끊어버릴 경우 단기간에 3kg 정도가 빠질 수 있는 걸로 알고 있습니다. 혹시 이것이 원계획에 걸림돌로 작용하지 않을까도 궁금합니다.*아파트 헬스장을 이용할 예정이며 방학에는 하루 평균 4시간, 학기 중에는 2시간 정도 운동할 예정입니다*