NEW
심리상담
우울은 사라져야 할 감정이 아니라, 조절이 필요한 상태예요
“우울은 사라져야 할 감정이 아니라, 조절이 필요한 상태예요.”
우울할 때 우리는 감정 자체보다
그 감정에 휩쓸리는 방식 때문에 더 힘들어집니다.
감정조절은 우울을 억누르는 것이 아니라,
우울한 상태에서도 나를 해치지 않는 선택을 하는 능력이에요.
오늘은 기분을 바꾸려 하지 말고,
우울할 때 반복되는 내 행동 하나를 점검해보세요.
조절은 감정이 아니라, 반응에서 시작됩니다.
오늘의 질문:
“우울할 때 나는 어떤 방식으로 나를 더 힘들게 하고 있을까?”
푸른마음심리상담센터
푸른마음심리상담센터
0/ 500
같은 분야의 글 더보기
- NEW심리상담연락이 오면 반갑지만, 답장은 자꾸 늦어진다?연락이 오면 반갑지만, 답장은 자꾸 늦어집니다.약속을 잡기 전에는 괜찮은데, 막상 가까워질 것 같으면 한 발 물러서게 됩니다.이런 선택이 반복된다면, 관계를 싫어해서가 아니라 상처 가능성을 미리 관리하려는 방식일 수 있습니다.이 마음의 패턴은 가까워지면 평가받을 수 있고, 평가받으면 흔들릴 수 있다는 가정을 기본값으로 둡니다.그래서 친밀함 자체보다 거리 유지가 더 안전한 선택처럼 느껴집니다.문제는 이 전략이 위험을 줄이는 대신,관계 안에서 회복되거나 다시 조정될 기회까지 함께 차단한다는 점입니다.안전은 유지되지만, 관계는 깊어지지 않습니다.이 패턴은 성격의 결함이 아니라,과거에 충분히 설득력 있었던 생존 전략이 지금까지 유지되고 있는 상태에 가깝습니다.푸른마음심리상담센터・1024
- NEW심리상담불안은 사라져야 할 감정이 아니라 지금의 통제 방식이 과도해졌다는 신호입니다.항상 머릿속에서 최악의 경우를 먼저 떠올린다면그건 약함이 아니라, 안전을 확보하려는 마음의 방식입니다.불안한 사람들은 걱정을 멈추지 못해서가 아니라미리 대비하지 않으면 무너질 것 같다는 감각 속에 살아갑니다.그래서 아직 일어나지 않은 일을 반복해서 검토하고결과를 통제하려 애쓰며마음은 쉬지 못한 채 계속 경계 상태를 유지합니다.문제는 그 전략이위험을 줄이기보다삶의 선택을 점점 좁힌다는 데 있습니다.불안은 사라져야 할 감정이 아니라지금의 통제 방식이 과도해졌다는 신호입니다.푸른마음심리상담센터・10102
- NEW심리상담회복은 다시 강해지는 게 아니라, 더 이상 나를 학대하지 않기로 선택하는 순간 시작돼요“회복은 다시 강해지는 게 아니라, 더 이상 나를 학대하지 않기로 선택하는 순간 시작돼요.”이번 주 동안 당신은불안한 나, 지친 나, 집중 안 되는 나를억지로 바꾸려 하지 않고 그대로 바라보는 연습을 했어요.그 태도 자체가 이미 회복입니다.오늘은 더 나아지려고 애쓰지 말고,지금의 나를 편안하게 하는 선택 하나만 해보세요.자기연민은 나약함이 아니라,다시 살아갈 수 있게 만드는 가장 현실적인 힘입니다.오늘의 질문: “지금의 나에게 가장 친절한 선택은 무엇일까?”.”푸른마음심리상담센터 청소년상담사・30285