답변 내역

제일 간단하게 시작할 수 있는게 걷는거요.걷는게 무리 없다면 빨리걷기-> 뛰기 순으로 넘어가시면 좋고 통증이 좀 줄어들면 그때부터 코어운동 시작하세요

보건증은 보통 식품판매하는 곳에서 확인용으로 써요카페나 식당같은 곳에 근무하려면 전염병 감염, 보균자 여부 확인하려구요제출해야하는거면 건강검진이랑 달라서 보건소 가서 받으셔야해요. 금방됩니다

단순 타박상이면 괜찮아 질거에요. 하루정도는 경과보시고 통증이 줄지않고 그대로 혹은 늘어난다면 꼭 병원가셔야해요.골절은 단순하게 체중지지가 안됩니다. 금간정도는 가능한데 아예 부러졌다 하면 한발서기가 안되요

금이갔는지 골절인지 정도 확인가능합니다. 슬개골이랑 얼마나 벌어져 있는지로 추측은 가능한데 정확하게 뭐가 원인인지 알려면 mri로 가긴해야해요.테스트로 단순 타박상인지 인대쪽 문제인지는 확인이 가능합니다

기간이 너무오래되서 저정도면 아예 변형이 있을거 같아요 ㅠㅠ가동성이 좀 있으면 운동치료도 가능할 수 있는데 글로만 보면 힘들지 않을까 싶습니다

열감이 통증이랑 동반되면 일단 냉찜질해주시는게 좋습니다.이후 통증이 줄면 열감이 있어도 온찜질로 가도 괜찮구요. 통증기준으로 생각하시는게 편하긴한데 절대적인건 아니라 참고만 하세요.움직인 이후에는 냉, 가만히 있을때도 열감이면 온 이렇게 생각하셔도 되구요

초음파는 옆에서 붙어서 하긴합니다어떤 기계인지 차이는 좀 있는데 보통 전기, 핫팩은 시간맞춰놓고 오고 문지르는 초음파기계는 옆에서해요

가능합니다. 물리치료를 하루 두번 입원 해야가능한데 오전 물리치료 오후 도수치료처럼 나뉘어서 하는건 가능해요.만약 오전 발목 물리치료 오후 손목 물리치료 이런식으로 다른부위라도 물리치료 2번은 안됩니다

안하는게 좋긴합니다. 기본적으로 족저근막이 짧아지는 수축하는 동작은 줄이는게 좋아요하실거면 골프공이나 딱딱한거로 마사지해서 운동 전후로 케어해주세요

네 안좋습니다양반다리하면 기본적으로 코어에 힘이빠지고 허리가 뒤로 빠져요. 편할수록 근육에 힘을 안주고 안쓰니 점점 더 약해진다고 생각하셔도 될거 같습니다