답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과일과 야채를 오래 보관하려면 과일 이나 야채는 냉장보관 하고 바나나, 감자, 양파는 상온에서 보관하며 과일이나 야채를 보관할 때 밀폐용기를 사용하거나 비닐봉지를 사용하면 수분을 차단하고 신선함을 오래 유지할 수 있습니다. 일부과일(사과 등)은 에틸렌 가스를 방촐해 다른 과일이나 야채를 빨리 익게 만들수 있으므로 분리 보관하는 것이 좋으며 일부 야채나 과일(딸기, 블루베리, 시금치 등)은 냉동해서 장기간 보관할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전반적으로 균형잡힌 식단이지만 몇가지 개선할 점이 있습니다. 아침에 단백질 쉐이크를 포함시키는 건 좋지만 점심과 저녁에 콩,두부,생선등 단백질의 다양성을 고려해보세요.미역국 외에도 점심과 저녁에 다양한 색깔의 채소를 포함시키면 좋습니다.간식을 안 먹는 것도 좋지만, 과일이나 견과류를 가벼운 간식으로 추가하는 것도 좋습니다.물맛이 싫다면 히비스커스 차 대신 녹차나 레몬 물을 시도해 보세요소시지나 김치 같은 가공식품은 나트륨이 많을 수 있으니 자주 섭취하지 않도록 하고 대신 자연식 재료를 활용해보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전자렌지에 돌리면 안되는 음식은 몇가지가 있습니다. 예를 들어 계란을 껍질째 전자레인지에 돌리면 터질 수 있고 기름진 음식은 고온에서 유해물질이 나올 수 있어 조심해야 합니다. 한번 익힌 계란을 전자레인지에 다시 데워 먹는 것은 안전하지만 과도하게 데우지 않도록 주의하세요. 온도가 너무 높아지면 질감이 변할 수 있지만 유해 성분이 생긴다는 근거는 없습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.A형은 야채섭취량이 더 많고 과일은 상대적으로 적습니다. 야채는 섬유질과 비타민이 풍부해서 건강에 좋지만 과일의 양이 상대적으로 적어 과일에서 얻는 비타민과 항산화 물질이 부족 할 수 있습니다. B형은 과일을 조금 더 많이 포함하고 야채는 상대적으로 조금 덜 섭취합니다. 과일에서 얻을 수 있는 영양소가 많지만 야채의 양이 조금 부족해 질 수 있습니다. 따라서 A형이 조금 더 귬형 잡힌 식단일 수 있습니다. 야채를 충분히 섭취하면서도 과일을 적당히 포함하는 것이 건강에 더 좋을 가능성이 높습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.샤인머스켓 포도는 일반 포도보다 당도가 높고 당지수도 더 높은 편입니다. 100그램당 샤인머스켓의 당지수는 약 53으로 일반 포도는 약 46입니다. 켐벨 포도는 당지수가 56으로 샤인머스켓보다 조금 더 높습니다. 혈당이 높은 사람은 과일 섭취에 주의가 필요하고 하루 총 탄수화물 섭취비율에 맞게 먹는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배가 고픈 상태에서 수면제를 먹으면 잠이 오지 않을 수 있습니다. 소화가 잘 되는 경우 수면제가 제대로 흡수되지 않거나 효과가 약해질 수 있습니다. 너무 배고프면 수면에 영향을 줄 수 있으니 가벼운 간식을 먹고 수면제를 먹는 게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.작심3일을 이기기 위한 자극적인 방법으로는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다.강력한 목표설정 :구체적인 계획을 세우고 목표를 시각적으로 보여주는 진행 차트나 전후 사진을 활용하면 더 동기 부여가 됩니다. 즉각적인 보상 시스템 : 다이어트 성공시 자신에게 주는 소소한 보상을 설정해 두고 작게라도 성취감을 느끼는 게 중요합니다. 운동을 시작하면서 식단도 엄격히 관리하세요 친구나 온라인 커뮤니티와 함께 다이어트 챌린지를 하세요. 서로 경쟁하거나 격려를 주고 받으면 동기부여가 커집니다. 이렇게 결단력 있게 시작하고 빠르게 결과를 보게 되면 다이어트를 계속할 수 있는 힘이 생깁니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무수카페인은 일반 카페인과 같은 성분이지만 물기가 제거된 농축된 형태입니다. 그래서 용량이 적어도 효과는 비슷하거나 더 강할수 있습니다. 무수 카페인은 빠르게 흡수될 수 있어 같은 양의 카페인이라면 더 강한 자극을 줄 수 있지만 그 자체로 인체에 더 큰 영향을 미친다고 말하기는 어렵고 주로 흡수 속도 차이로 느낄 수 있는 변화입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쌀의 등급은 주로 품질과 미적 상태를 기준으로 나뉘며 주요 기준은 다음과 같습니다.청결도: 쌀에 섞여 있는 이물질의 양 립의 크기 : 씰알의 크기와 모양 단단함 : 쌀의 질감이나 식감 외관 : 쌀알에 흠집이나 변색이 있는지 여부보통은 1,2,3등급으로 나뉘며 1등금이 가장 품질이 좋습니다. 3등급은 흠집이 많거나 품질이 떨어지는 쌀이 포함됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.땀복을 입으면 체온이 올라가고 땀이 많이 나는데, 이는 체내 수분을 일시적으로 배출하는 효과가 있지만 이게 실제로 체지방 감소에 직접적인 도움을 주는 건 아니에요. 땀복으로 흘린 땀은 대부분 수분 손실이라서 체중 감소는 일시적이고 건강에 해로울 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 꾸준힌 운동과 건강한 식습관이 중요하고 땀복은 운동을 할때 좀 더 많은 땀을 흘리게 하는 효과는 있을 수 있지만 체지방 감소에는 큰 영향을 미치지 않습니다.