답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당이 떨어졌을때 먹는 사탕으로는 생강, 페퍼민트, 레몬 등이 들어간 허브 사탕, 자연당인 벌꿀이 들어간 벌꿀사탕, 비타민C나 프로바이오틱스가 들어간 사탕, 설탕 대신 스테비아나 자이리톨 같은 대체당이 들어간 사탕등 당분이 적고 자연원료로 만든 제품을 고르는게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미나리를 생으로 먹지 말라고 하는 이유는 미나리가 질산염을 포함하고 있으므로 생으로 먹을 때 아질산염으로 변할 수 있는데 이게 몸에 흡수되면 혈액 내 산소 운반을 방해 할 수 있어 특히 어린이에게는 더 민감 할 수 있습니다. 하지만 미나리를 열을 가해서 조리하면 질산염이 변하지 않아서 안전하게 먹을 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.면역력 강화를 위해 비타민C가 많은 오렌지, 키위, 딸기, 피망등, 비타민D, 요거트나 김치, 발효식품에 많이 들어있는 프로바이오틱스, 마늘, 녹차, 아연, 멀티비타민 등이 도움이 되며 충분한 수면과 꾸준한 운동도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 뻥이나 크래커를 줄 때 혈당을 급격하게 올리지 않도록 하기 위한 방법은 흰빵 대신 통곡물 빵이나 호밀빵을 선택하고 계란이나 요거트, 치즈 같은 단백질을 추가하고, 사과나 바나나 같은 저당도 과일을 곁들이기, 아보카도나 넛버터등을 추가하면 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.숙취가 힘드시다면 슬마시기 전 물 많이 마시기, 술 마시기 전에 기름기 있는 음식이나 단백질 위주의 음식 섭취하기, 진한술(위스키, 럼 등)은 숙취가 심할 수 있으므로 희석된 술(와인, 맥주 등)을 선택하는 것이 좋으며 술을 마신 후 이온 음료나 우유를 마시기, 술을 마신 후 충분한 수면 취하기 등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁에 시리얼이나 닭 가슴살만 먹는 것도 괜찮습니다. 특히 점심을 든든하게 드시니까 저녁은 간단하게 먹는 것도 무리가 없습니다. 다만 시리얼만 먹을 경우 영양소가 부족해 질수 있으니 시리얼에 우유나 요거트를 추가하거나 과일을 곁들이면 더 균형잡힌 식사가 될 것입니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부해 괜찮은 선택이고 채소나 약간의 탄수화물을 추가하면 더욱 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.40대 후반에 접어든 남성이라면 신경써야 할 영양소는 닭가슴살, 두부, 생선에 들어있는 단백질, 으유, 치즈, 녹색채소에 많은 칼슘, 견과류, 시금치, 아보카도 등에 들어있는 마그네슘, 연어, 고등어, 아몬드 등에 들어있는 오메가-3 지방산, 전곡류, 고기, 달걀등에 많은 비타민 B군, 과일과 채소, 등에 많이 들어있는 항산화제를 함께 고려해 보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.역류성 식도염에는 대체로 소화가 잘 되는 음식으로 바나나, 오트밀, 감자, 닭고기, 알로에, 녹차 등이 도웅이 되며 기름지고 자극적인 음식, 커피, 탄산음료 등은 피하는 것이 좋습니다. 조금씩 자주 먹는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영유아 검진에서 과체중으로 나올 수 있지만 비만 여부는 체질량지수(BMI)를 기준으로 판단하며 일반적으로 BMI가 85~95%이상이면 과체중, 95%이상이면 비만으로 분류됩니다. 닥 보기 좋은 상태라고 느껴지신다면 너무 걱정하지 않으셔도 되지만 과체중이라면 균형잡힌 식사와 운동을 조금씩 신경 쓰는게 좋을 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피에서 나오는 커피기름은 커피콩에서 자연적으로 포함된 기름이며 이 기름은 카페스트롤과 코페스토롤이라는 물질을 포함하고 있는데, 이 성분들이 콜레스테롤 수치를 높일 수 있지만 커피기름이 몸에 반드시 해로운 것은 아니며 여러 컵의 커피를 마시지 않는 이상 큰 영향을 미치지 않습니다.